果中含有充足的水分和豐富的維生素，能夠讓孕媽們在乾燥寒冷的冬季也能保持肌膚水潤有彈性。同時蘋果中蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟。蘋果含有豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢，孕期準媽媽有便祕問題的困擾，不妨每天吃上一兩個蘋果。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。
冬季氣候乾燥,燥氣容易傷人，而梨恰好有潤肺消痰、止咳降火的作用,對咽乾鼻燥、咳嗽無痰、咽喉腫痛、舌幹口渴、便祕尿赤、皮膚乾澀等都有緩解作用。適量食用,可以幫助準媽媽預防上呼吸道疾病。從營養學的角度講,梨富含鉀,熱量低,膳食纖維含量豐富,尤其適合出現妊娠水腫的準媽媽食用。
獼猴桃中含有豐富的葉酸，葉酸是一種水溶性B族維他命，對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起着重要的作用，是胎兒生長髮育不可缺少的營養。同時獼猴桃中豐富的維C和維E可以提高準媽媽們的抵抗力。
柚子屬於冬天的應季水果，能有效的幫助身體吸收鈣質以及鐵質，對於身體非常的有好處，另外柚子只含有比較多的天然葉酸，這對於正在備孕或者是懷孕期間的女性非常的好，能有效預防貧血出現的可能，並且對於胎兒發育也有很好的促進作用。
此外柚子中其中所含檸檬烯和派烯，吸入後，可使呼吸道分泌物變多變稀，有利於痰液排出，具有良好的祛痰鎮咳作用，是治療慢性咳喘及虛寒性痰喘的佳品。
冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，含有較多的維生素A、維生素E以及鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對於健全毛細血管，維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有益。同時冬棗中還含有磷、鈣、鐵、鉀、鋅等微量元素，具有淨化血液，幫助消化，養顏美容等保健作用。
冬季孕婦適量吃一些草莓是很有好處的，草莓中的維生素C含量比等量的西瓜、蘋果、葡萄高10倍以上。草莓中的維生素C還能消除細胞間的鬆馳與緊張狀態，使腦細胞結構堅固，皮膚細膩有彈性，對腦和智力發育有重要影響。還能防治牙齦出血，促進傷口癒合，並會使皮膚細膩而有彈性。
