懷孕後，孕媽們需要補充大量的營養。孕媽的這些營養補充關乎到胎兒的發育。那麼孕期吃什麼對胎兒智力好？一起來看看吧。
當懷孕到第4周的時候，受精卵發育成的內囊胚開始變爲胚胎。
到孕第10周時是胎兒發育的重要階段，此時大腦正在迅速發育，每分鐘約有25萬個神經細胞形成，這個大腦的發育高峯期會一直到孕9個月。之後一直到胎兒出生，大腦神經才基本發育完善。
在大腦發育的高峯期，孕婦可以通過胎教，如使用天才寶寶胎教儀收聽胎教音樂，激發腦細胞活躍度，促進大腦發育得更發達。
同時還需要孕婦通過補充胎兒大腦發育需要的各種營養、微量元素保證大腦發育完善。
若此時孕婦營養不良 ，胎兒的腦細胞分裂增殖就減少，也就造成腦細胞永久性減少，同時腦細胞的體積增大和髓鞘形成均受到影響，致使智力發生障礙。
一般來說，孕婦每天大約需攝取10000千焦的熱量，並保障一定的蛋白質、脂肪、礦物質和 維生素的攝入。就能滿足胎兒大腦的發育提供物質基礎。
但現實中每個孕婦和胎兒的情況各不相同，發育階段所需營養量也不同。尤其一些微量元素容易被我們忽略，卻是胎兒腦細胞發育過程中所必需的。
今天我們就來了解下，孕期都有哪些微量元素與胎兒的智力發育息息相關呢？
碘
人們把碘譽爲“智力元素”，倘若準媽媽的身體中碘元素不達標，那麼孩子的甲狀腺激素也會缺損，這會直接干擾胎兒中樞神經發育，對於大腦的傷害是非常明顯的，會直接造成幼兒智力低下，個子矮小等。
而補碘最好從備孕階段就開始，備孕階段以及懷孕1-3個月期間孕婦要堅持補碘，倘若超過孕5月再進行補充，恐怕效果不佳。
孕婦碘的供給量標準爲每日175微克。海藻類食物如海帶、海虹、乾貝、蝦皮、蝦米、紫菜、裙帶菜等，含碘量高，孕婦每週吃50克，能有效補碘，但不宜經常大量食用。其他含碘的食物有豆腐乾、開心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。
錳
人體缺錳可以造成顯著的智力低下，特別是孕婦缺錳對胎兒的健康發育影響更大。如果母體缺錳，能使後代產生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大，常出現關節嚴重變形，而且死亡率較高。
孕婦應保持好的飲食習慣，不挑食不偏食，爲寶寶提供均衡的營養。一般說來，以穀類和蔬菜爲主食不會發生缺錳的情況。
但若食品加工得過於精細，或以乳品、肉類爲主食時，則往往會造成錳攝入不足。
因此，準媽媽應適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。含錳的食物有大豆製品、穀類、芝麻、動物肝、蝦、蓮子堅果、幹豆類和綠葉蔬菜等，其中粗糧穀類是人體錳最重要的來源，每公斤小麥含錳量常常在10毫克以上。
銅
銅是維護大腦中樞神經系統健康的元素，負責維護腦組織和髓鞘的正常結構功能。
缺銅將使腦細胞中的色素氧化酶減少，可導致腦的生物氧化過程受阻，從而出現記憶衰退、思維紊亂、反應遲鈍，甚至步態不穩、運動失常等症狀出現，進而影響人的智力，因此銅也是準媽媽們不容忽視的一種元素。
孕婦和胎兒是極容易缺銅的，因爲胎兒的肝是含銅量極高的器官，從妊娠開始，胎兒體內所需含銅量就急劇增加，約從女性妊娠的第200天到孩子出生，銅需求量約增加4倍。因此，孕後期是胎兒吸收銅最多的時期，這個時期不注意補充銅，就容易造成母子雙雙缺銅的危害。
準媽媽孕期要爭取保證合理的營養，才能保證每天攝入2毫克的銅。
孕婦缺銅從天然食物中補充是較安全而有效的。銅的最佳來源是牡蠣等海產品和動物肝臟，另外，含銅較高的食物還有粗糧、堅果、瓜子、大豆、芝麻、葡萄乾、扁豆、豌豆、麩皮食品等，孕婦食用可促進銅元素的吸收。
準媽媽，如今你是不是恍然大悟，原來懷孕期間不是隻要補充了葉酸、鈣、鐵、鋅就足夠了。補充碘、錳、銅也十分重要，能爲胎兒智力發育“提供能量”！而且主要稍加註意，調整孕期的飲食，就能夠獲得補充哦！
