孕婦吃什麼對寶寶視力好?現如今，很多小孩的視力都不好，從小就開始了“四眼生活”，這除了後天的用眼不當外，孕期準媽媽的飲食也是影響寶寶視力發育的原因之一。那麼，孕婦吃什麼對胎兒視力好呢?
孕婦吃什麼對寶寶視力好：適當補充維生素、礦物質
人體的氧化作用產生自由基，自由基對眼睛有危害的，因此要補充有豐富抗氧化功能的天然食物，比如胡蘿蔔(富含β-胡蘿蔔素，維生素A的來源)、番茄(富含B族維生素中的茄紅素)等蔬果。
準媽媽可從奶製品、蛋、全穀類和五色蔬菜中獲得這些礦物質。
孕婦吃什麼對寶寶視力好：多吃含花青素的食物
花青素能有效抑制自由基和某些酵素的破壞，強化血管並促進血液循環，對於如近視、遠視、視網膜病變、夜盲症、青光眼等多種眼疾症狀都能起改善作用。
而想補充花青素，準媽媽可以從山桑子、藍莓、葡萄及其萃取物來攝取。
孕婦吃什麼對寶寶視力好：多吃含玉米黃素和葉黃素的食物
玉米黃素和葉黃素不但能預防視力退化，還能保護視網膜、預防白內障等疾病生成，好處多多，所以，孕期準媽媽應多吃含玉米黃素和葉黃素的食物。
葉黃素和玉米黃素含量最豐富的食物是深綠色蔬菜，如菠菜、芥藍(綠葉甘藍);其次是捲心菜、豌豆、玉米和萵苣;再次如菜豆、胡蘿蔔、柑橘;另外，蛋黃也是葉黃素和玉米黃素的有效來源。
孕婦吃什麼對寶寶視力好：補充Omega-3
Omega-3(α-亞麻酸)屬於不飽和脂肪酸的一種，能夠保護眼睛，降低有害光線對眼睛的傷害。另外，這種不飽和脂肪酸還能夠幫助促進腹中胎兒的大腦與視力發育，所以要促進胎兒視力發育，孕期應適量補充Omega-3。
Omega-3主要存在於深海魚類、海藻、核桃等食物中，孕婦可適量搭配食用這些食物。
孕婦吃什麼對寶寶視力好：補充牛磺酸
在人類的視網膜中存在大量牛磺酸，它能提高視覺機能，促進視網膜的發育。牛磺酸還可以保護視網膜，利於視覺感受器發育，改善視功能。而嬰兒自己合成牛磺酸的能力較差，營養學家建議可通過孕婦向胎兒、嬰兒補充牛磺酸。
牛磺酸含量豐富的食物有魚類和貝類，建議準媽媽在孕期後四個月多補充這些食物，孕婦和產婦最佳日補充量爲20mg，胎兒可每日累積6～8mg牛磺酸。
孕婦促進寶寶視力發育日常注意事項
1、不偏食不挑食
準媽媽如果偏食挑食，很容易造成某種營養素的缺乏，孕期應吃各種肉類、蔬菜、水果、穀物等，一樣都不能少，營養均衡才能保證眼睛以及其他身體器官完善發育。
2、不要輕信“光照胎教”
網上流傳着一種“光照胎教”的方法，讓準爸媽每天臨睡前先用手摸到胎兒頭部，然後用手電簡微光貼住腹壁一閃一滅的對着照射，每次約5分鐘，以促進寶寶視覺功能正常發育。
其實這是不對的，光照胎教對寶寶的視覺功能發育沒有作用。因爲到寶寶出生時，視網膜視錐細胞尚未發育完全，寶寶眼睛只是具有光感，卻什麼也看不到的，所以孕期這樣做是不能幫助胎兒視力發育的。而且，當寶寶還在腹中的時候，強行進行光照刺激，反而可能影響胎兒睡眠質量和生長髮育，準媽媽們需慎重行事。
