說到補腦、健腦的堅果類，大家首先就會想到核桃。因爲核桃含有的磷脂，在人類大腦中承擔着傳遞信息的重要功能，孕婦食用後能補充腦力、提高記憶力，對胎兒智力發育也有好處。
提醒：不過孕婦一次不能吃太多核桃，否則會影響消化，建議一天四五個即可。
碧根果也有補腎健腦，補中益氣的作用。碧根果富含蛋白質、胡蘿蔔素、粗纖維、鈣、磷、鐵及維生素c、b1、b2等，特別是含有微量元素鋅和錳，是腦垂體的重要成分，有益於胎兒腦部發育，能起到健腦益智作用。
提醒：孕婦每天吃碧根果不能超過5個，太多則容易發胖還會影響血脂。
開心果富含維生素E，蛋白質，糖，脂肪酸，亞油酸等營養，有研究證明，妊娠期每天吃5到8粒的開水果可有助於寶寶DHA的形成，對將來寶寶智力的發育具有很大的幫助。
榛子中的煙酸，B族維生素，胡蘿蔔素，脂肪，鈣，鐵，磷等微量元素的含量都很豐富，都是孕期胎兒發育所需的營養。且有研究發現，妊娠期間經常食用榛子不僅有助於胎兒腦部的發育，同時對於孩子的視力也有很大的幫助的。
瓜子富含亞油酸，可促進腦發育，也含有大量維生素E，促進胎寶寶血管生長和發育。同時瓜子還能促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，可增強孕酮，有安胎作用。
提醒：孕婦每天吃瓜子25-30克左右即可，不宜超過50克，否則產生飽脹感，影響三餐正常進食。
松子有着豐富的營養物質，尤其是有一種物質，可以促進胎兒智力的發育。因此，建議孕婦在8-19周胎兒腦部發育高峯期吃松子，效果更好。
提醒：孕婦每天吃松子應保持在10顆左右，太多則容易上火。
花生含有豐富的蛋白質，且花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使胎兒提高智力，穀氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力。因此，孕婦適量吃花生對胎兒智力發育也有益。
提醒：孕婦最好是吃煮或燉的花生，炒花生或炸花生容易上火，不適合孕婦食用。
