吃堅果補充亞麻酸油!不但補腦還能護髮!
懷孕一定要吃堅果，堅果對大腦的發育和長頭髮好處多多，對大人和孩子都好!
營養專家指導就是每天三顆核桃。都說這一孕傻三年，懷孕之後多吃核桃可以補充孕婦腦力。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。能促進胎兒的大腦發育，吃核桃就是典型的一人吃兩人補。
小提示：堅果的脂肪含量普遍很高，吃得過多容易造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。一般懷孕3、4個月的時候吃最好，因爲從這個階段開始至出生後兩歲，是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。
雞蛋的高蛋白能有效提升記憶力!
每天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，雜誌甚至爲雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
吃雞蛋最好是水煮着吃，營養價值最高，特別是準備母乳的準媽咪更應該吃哦!
孕期最應該保持每天一杯蜂蜜水。
懷孕期間保持每天一杯蜂蜜水的習慣。蜂蜜中含有葡萄糖、果糖還有各種維生素、礦物質和氨基酸。可以護膚美容、抗菌消炎、促進組織再生、促進消化、提高免疫力、促進長壽、改善睡眠、保肝作用、抗疲勞、促進兒童生長髮育、保護心血管、潤肺止咳等。因此對孕婦和胎兒均有好處。
孕婦容易發生便祕，吃蜂蜜對防治便祕有好處。整個孕期不會便祕，皮膚也一如既往地好，沒長妊娠紋，而且重點是生娃那會超快的。之後寶寶出生了，皮膚像剝殼雞蛋那樣白白嫩嫩的，免疫力也超好，特別機靈。
蘋果
蘋果不僅是補血，還可以補鋅和碘，有利於胎兒記憶!
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於後天的記憶力發展。
孕婦每天吃1~2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。堅持吃，你的寶寶生出來皮膚也會像紅蘋果一樣，水噹噹，白嫩嫩。
多吃魚生出的寶寶會更聰明!
孕媽媽們吃魚，有利胎兒大腦發育，這是中外營養學家近年已肯定了的。科學家通過研究和試驗，魚體內含有促進大腦發育的重要物質——DHA，它在腦細胞膜的形成中起着重要作用。
孕期吃蝦、鯽魚、帶魚、黃花魚，充分補充了蛋白質和鈣質，特別是一些健康的深海魚，大夫告訴一週吃兩次海魚就不用補DHA了。
