乳汁，是嬰兒成長所需的必需品，但是有很多媽媽發現乳汁分泌不是那麼理想，下面就一起來看看奶水少的原因還有吃什麼奶水多吧。
1.過度勞累和健康狀況
晨晨老師介紹，很多產後媽媽由於身體比較虛弱，這時候還需要騰空照顧寶寶，讓媽媽過度勞累或者營養不良就會導致乳汁不足。一般初次生產的新產婦泌乳量比較少，大齡初產婦的泌乳更是顯着的減少，如果新媽咪有慢性病、急性傳染病或者貧血等，都會導致乳汁分泌受到影響。
2.過早的添加配方奶粉或者其他代乳品
由於嬰兒吃一些其他的代乳品，並不會感覺飢餓，就會主動減少吸奶的時間，這樣一來，就會導致乳汁減少，這也是爲什麼產後很多媽媽乳汁分泌不足的主要原因。
3.哺乳方式不當
有些媽媽由於過於擔心寶寶吃了太多的奶，會導致變胖或者消化不良等問題，就會控制哺乳的次數和餵奶的時間，結果導致乳汁不能及時的排空，造成乳汁淤積從而影響乳汁的分泌。
導致乳汁變少。事實上，媽媽在哺乳的時候不需要有固定的時間表，嬰兒感覺餓的話就及時哺乳，每次哺乳的時間也要讓嬰兒自己決定，因爲有的嬰兒吃奶吃着累了，就會停下一會，喘一喘，因爲吸吮奶汁相對嬰兒還是比較累的一件事。
4.媽媽的營養不良
哺乳期的媽媽由於想過度減輕體重，所以，一些營養豐富的食物都不吃，這樣就會導致乳汁分泌少。爲了寶寶的健康成長，媽媽們還是多吃一些富含蛋白質的食物，注意營養的均衡。
乳汁開始分泌後，如果發生營養不足或者抑鬱症等可能就會營養丘腦下部，致使垂體前葉催乳激素的分泌減少，導致乳汁不分泌或是分泌減少。
5.媽媽的睡眠不足
由於一些產後辣媽們在寶寶滿月後就開始上班了，此時，不但需要哺乳還需要工作，十分的耗費精神和體力，小編溫馨提醒：建議這一類型的媽媽要放鬆心情，多找一些時間休息，保證足夠的睡眠時間，更有助於解決乳汁不足的問題。
產後吃什麼下奶多?
1、豌豆
豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
2、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。
3、花生
花生是一種比較常見的食物，它可用於脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血症和產後催乳等病症。
4、豆腐
豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
5、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。
6、金針菜
金針菜營養成分非常豐富，每100克幹品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。
