現如今的媽媽們都想給寶寶餵母乳，但有些媽媽產後奶水不足，那麼，這該怎麼辦呢？下面總結了一些可增加奶水分泌的食譜，不防試試吧。
原標題：奶水不足的媽媽看過來，營養師：我來教你5招，能省不少奶粉錢
每個女人，在這一生中都要經歷這幾個階段，從開始上學到小學初中到高中畢業，然後經歷人生中最最重要的一關，那就是高考，參加完高考，上大學，一般是4年，如果你讀了研究生的話，就是7年以上，我的同學中還有很多讀博士的，那時間就更長了。當然，總有一天我們都要畢業，離開校園，畢業之後要工作，或者自己創業，進入了另外一個階段，之後的結婚生孩子等，一系列的事情，尤其是女人，這一生感覺很不容易，每個女人都要經歷鬼門關這一遭，就是生孩子，這是世界上最最偉大的事情，就是有一天我們有了自己的孩子，成爲了媽媽。
當了媽媽，當然我們要母乳餵養自己的寶寶，我個人是不提倡生下來就不給孩子吃母乳，就扔給老人或者保姆，讓孩子喝奶粉，既然當了媽媽，我們有責任給孩子最好的奶源，那就是媽媽的奶水。但是呢，很多媽媽奶水很少，幾乎是沒有，喝的吃的也不少，也很有營養，各種方法都試了，還是不行，就想給孩子多吃點母乳，增加孩子免疫力和抵抗力。當時我也是這樣的情況，甚至請了好幾次催乳師，也是效果一般，後來諮詢了專家，給了幾個建議，我跟朋友都試了試，效果不錯，推薦5款下奶的美食，大家身邊有這樣的朋友，可以推薦一下。
1.香蕉小米粥
小米粥是最好的武器，整個月子，喝了不少小米，幾乎一天或者兩天就熬一鍋，加上紅糖一起，真的很不錯，還敗火暖胃，大人孩子都可以喝。香蕉是寒性的水果，但是我們煮在了小米粥裏面，不僅緩解了便祕，還有利於下奶，效果不錯。
2.豬蹄花生湯
我喝的這個當時喝的都膩了，都知道豬蹄子湯下奶，但是大家要適可而止，根據自己的身體情況，有的人只喝小米粥，奶水就很多，或者喝鯽魚湯，豬蹄中本來油比較多，建議一週一到2次即可，或者將裏面的油倒出去，喝那個白湯就可以了。
3.木瓜鯽魚湯
這個湯應該很多女士們都知道，鯽魚湯下奶，就直接清燉鯽魚，加上一個木瓜，我們只喝湯，營養都在湯裏，肉就可以讓家人吃了，效果不錯。
4.木瓜牛奶湯
這個湯，周圍的很多朋友都喝過，效果不錯，我們那時候是沒有的，現在的生活條件比我們那時候更好，我看朋友發的朋友圈都有照片，木瓜超市裏有，去皮，切成小塊兒，牛奶在奶鍋裏熬，將木瓜放進去一起，煮熟就可以了，什麼可也不放，一起喝，但是沒有什麼味道，爲了自己的孩子，當媽媽的什麼都可以去嘗試。木瓜也有豐胸的作用，牛奶裏面含有蛋白質和鈣等，都很有營養，大家有這樣的朋友可以推薦一下。
5.紅豆湯
紅豆不僅有敗火，還有利尿的作用，我記得我那時候喝了不少，一個有經驗的大姐告訴我的，讓我多喝紅豆湯，我就買了不少，每天燉一鍋，就當白開水喝，效果不錯，也排毒，月子裏肯定有很多毒素需要通過身體的身陳代謝排出去，這個紅豆湯效果不錯，整個月子也沒有上火。
就買普通的紅豆，早晨就熬，只喝湯就可以了，你可以稍微放一點紅糖，我是什麼都沒有放，感覺很好喝，可以試試。
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