爲什麼哺乳媽媽總覺得自己的奶水不夠寶寶吃呢？哺乳媽媽真的很缺奶嗎？引起奶水不夠的原因是什麼？下面看看這些方法對下奶很有幫助~
關於乳汁的分泌
當孩子在母親體內還是小胚胎的時候，乳腺的各個細胞都開工了，爲9個月後的戰鬥做準備，這時孕媽媽的乳房開始增大，乳暈開始加深，出現蒙氏結節。
寶寶的每一次吸吮，媽媽每一次看着寶寶的開心激動，都會深深地刺激媽媽的大腦，於是帶着濃濃母愛的催乳素嘩嘩地進入血液，刺激着乳房的神經和腺體。
乳汁分泌的原理告訴我們，讓媽媽能夠“喂”愛堅持的原動力，不是喝了多少下奶的湯，而是寶寶頻繁的吸吮，和媽媽堅定的信念。
爲什麼你總覺得奶水不夠？
有一種焦慮叫做“就怕寶寶吃不飽”，寶寶一哭鬧就首先懷疑是不是餓了，是不是奶水不夠，是不是不夠“純正”?是不是要奶粉和奶水mix加強餵養?
不少家庭就是採取奶粉+奶水的餵養模式，殊不知寶寶吸一次奶嘴，就少一次吸吮乳頭的機會，乳頭得不得有效刺激，大腦就覺得大概寶寶不需要這麼多奶了，之後催乳素分泌就慢慢降了下來。
情緒不好是奶少的原因而不是結果
產後的媽媽們情緒很敏感，容易被外界的負面評論影響，即使老公和家人關心一句“是不是奶不夠?”，媽媽們可能都會理解成“你們是不是覺得我沒有能力餵養寶寶……”
當自信心不足、心情抑鬱的時候，大腦也無心分泌催乳素了，努力工作的乳腺細胞又慢慢進入了停工狀態。怎麼辦？
1、加強寶寶的吮吸
實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因爲寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
2、補充營養
乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果寶媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備一點湯水，對寶媽乳汁的分泌能起催化作用。
3、保持良好的情緒
分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。全家有義務爲孩子麻麻創造良好的生活環境，並隨時關注其心理健康。
4、哺乳媽媽更要補水
由於媽媽常會感到口渴，可在餵奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給纔會既充足又富營養。
5、多做乳房按摩、催乳
多做乳房的按摩也可以使得奶水變多，乳房上有很多穴位是可以經過刺激使得奶水分泌的，寶媽可以自己多按摩疏通，也可以請專業的催乳師幫忙。
