針對產後奶水不足的情況，很多人都選擇了食療，食療是一個好方法，但在食療的同時也要多多按摩乳房，那麼，奶水不足該如何按摩呢？
一、乳汁不足的原因
有些媽媽分娩後，由於開始脹奶時沒有及時讓孩子吸吮，後來奶再脹時，奶水就無法流出來了。原因在於：人類腦下垂體受到抑制後會導致乳汁分泌減少;因奶脹引起乳腺炎，而使奶水減少;再者，職場媽媽增多，每日早出晚歸的，嬰兒吸吮的次數不夠，致使乳腺無法正常分泌乳汁;部分媽媽乳頭短小、凹陷，因餵奶造成乳頭受傷而不得不減少讓寶寶吮吸的次數，造成奶量減少、奶水不足的情況。
二、奶水不足的表現
新媽媽方面奶水不足的表現
1、乳房雖有乳汁排出但聽不到寶寶的吞嚥聲。
2、餵奶前母親沒有乳房脹的感覺，餵養前後乳房變化不明顯。
3、新媽媽分娩5天后乳房擠不出乳汁;出現乳頭疼痛和乳頭充血，餵奶後乳頭不變軟。
寶寶方面奶水不足的表現
1、寶寶出生3天后每24小時排尿少於6次，大便仍爲黑色、綠色或棕色，4天—1個月內每日排便次數少於3—4次。
2、每24小時餵養次數少於8次，或餵養次數不少但嬰兒總是拼命不停地吸吮，吸吮每側乳房超過30分鐘;
3、喂完奶後孩子仍哭鬧，或不久又哭鬧，來回轉頭尋找奶頭。
4、孩子吃奶後睡眠時間短，往往少於1小時。
5、寶寶出生後5天每日增重不足15～30g，生後10天體重未恢復到出生時的水平。
6、寶寶吃奶時間較長，用力吸吮乳頭，卻聽不到連續吞嚥聲，有時突然放開奶頭啼哭不止。
三、乳房的清潔與按摩技巧
用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時配合下列按摩方式：
a、環形按摩
雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房;
b、螺旋形按摩
一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;
c、指壓式按摩
雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。
四、增加乳汁分泌的方法乳頭矯正方法
有關媽媽乳汁不足的各類問題，其實都是可以改善的。可使用乳頭矯正的方法：以左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁，先往下壓，再向兩旁推開;或是以乳頭爲中心點，採取左右、上下對稱的方式按摩，這種方法會使乳頭較易突出。另外，也可在生產前注意乳房及乳頭的保養。可在洗澡時以清水洗滌乳房，但不可太過用力清洗乳頭，以免引起子宮早期收縮。
在出生之後的幾天內，孩子的體重會下降10%左右，這是自然的。雖然母親兩三天後纔會有奶漲的感覺，但初乳往往較早就開始分泌了。如果孩子還沒學會吸吮，可以手動擠出來喂他。雖然每次只有兩三滴，但因爲初生嬰兒的胃口本來就小，媽媽的初乳也夠滿足孩子的需要了。
勤於餵奶，讓寶寶多吸吮媽媽的乳頭
其實媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數;由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。寶寶跟母乳的關係是從出生後開始的。嬰兒被抱在媽媽胸前時，自然而然地就會開始尋找奶頭。建議新手媽媽們，一定不要因爲剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，應該讓他多多接觸乳頭，漸漸地嬰兒就會學着靠自己的力量去吸吮了。由於寶寶的這種吮吸是使出了全身的力氣，會使媽媽的乳頭很疼，媽媽可千萬不要因爲怕疼而不喂寶寶母乳呀!
媽媽應每2～3小時喂寶寶1次，但仍需配合寶寶的需求來喂。寶寶只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多;至於寶寶吃的奶是否足夠的問題，可以檢查孩子的尿片，只要一天至少換6～7片的話，就表示寶寶吸吮的奶水量足夠了。
