產後奶水不足怎麼辦吃什麼下奶？產後就要想着下奶給寶寶餵奶了，但是很多寶媽出現了奶水不足的情況，這怎麼辦？吃什麼下奶？
原標題：產後奶水不足怎麼辦？快試試這5款清淡下奶湯吧，不油膩也不會長胖
現代人都在提倡優生優育，在寶寶出生後，很多媽媽都會堅持給寶寶進行母乳餵養直到週歲自然斷奶。
有研究表示，母乳的營養最完整而豐富，是寶寶最好的食物，可以完全提供頭六個月嬰兒所需，其母乳乳清蛋白還可避免嬰兒胃腸過敏，母乳富含DHA及AA，對腦部發育也十分重要。
但是，有一些新媽媽在生完寶寶之後，會面臨着各種奶水不足的情況，爲了讓寶寶吃飽，不得不給寶寶加奶粉，甚至喝些油膩的催乳湯，比如：豬蹄湯，鯽魚湯，雞湯等等。就爲了能多下些奶水。
但是，對於媽媽來說這些湯確實有助於催乳下奶，同時也容易造成產後肥胖的情況，讓產後媽媽很煩惱。
在這裏小編要告訴產後媽媽們一個好消息，在坐月子的時候可以少喝一些這樣油膩的湯水，多喝一些清淡不油膩的下奶湯。如果你不知道還有這樣的下奶湯，那你就更要好好看看並行動起來啦！
下面這5款不油膩還喝不胖的下奶湯，是經過大部分人的研究嘗試， 並且最終發現它適合很多寶媽的，不僅如此，還有補血豐胸的功效！
01
五紅湯
功效：補氣血、產奶
補氣養血日常也可以喝，關鍵是花生，花生有疏通的作用，月子餐很多搭配都會放花生。
食材：
紅糖、赤豆、紅棗、枸杞、紅皮花生。
做法：
提前泡上1小時，然後所以食材放在一起煮，煮2小時，就可以喝湯了。
02
酒釀水波蛋
功效：豐胸產奶當早飯
酒釀水波蛋也被稱爲米酒，3勺酒釀＋2個雞蛋，補充蛋白質。
食材：
酒釀＋雞蛋，酒釀放的時間越長味道越濃郁。
做法：
水滾後先酒釀煮滾，再放入雞蛋，出場順序很關鍵哦，別放錯了。
03
蔬菜湯
功效：不油膩不長胖
下奶不一定要葷湯，蔬菜湯也可以。下面食材中每次任選4種。
食材：
不同搭配任選4種：西葫蘆、西蘭花、絲瓜、彩椒、捲心菜、黃豆芽、藕。
做法：
切配好，全放一起煮湯就可以，蔬菜吃不下就多喝湯。
04
豆腐鯽魚湯
功效：營養豐富
葷湯怕胖的話，可以多喝魚湯，每週喝，味道很鮮美，骨頭比較多，魚肉可以吃一些，主要喝湯。
食材：
鯽魚、黑木耳、豆腐、藕。
做法：
正常做飯流程，但是要注意要少放調味料，幾乎不放鹽。
05
豌豆蛋白質粉
功效：下奶，提升奶水質量，補充優質蛋白，有助產後恢復塑身
蛋白質不足不僅會導致奶水少，還會影響奶水的質量，選擇豌豆蛋白質是因爲豌豆有催乳的作用，喝它可以下奶，還能提高母乳質量，而且是0脂肪0添加的植物蛋白，不用擔心發胖，瘦身的時候吃也很適合。
食材：
豌豆蛋白質粉，適量蜂蜜（主要起到調味作用）。
做法：
取10克左右的蛋白粉，用溫開水沖泡，加上適量蜂蜜，一天2-3次。
下次再有其他適合產後媽媽的下奶湯，再和大家分享！假如你有更好的想法，也可以留言告訴我們哦！
本內容、圖片由用戶投稿，如有侵權，聯繫刪除。
