生完孩子後，有不少寶媽都出現了奶水太少的情況。那麼問題來了，想要避免產後奶水不足該怎麼辦？帶着疑問，一起來看看吧。
媽媽的奶水是寶寶吃的第一口食物，對寶寶的健康非常有幫助。但是有些媽媽天生就奶水不足，或者是有的媽媽在餵養過程中出現停止泌乳的現象，都會影響寶寶的進食。遇到這些情況的媽媽們都很心急。那麼該怎麼挽救呢？得先找出奶量變少的原因，才能對症下藥。
爲什麼奶水變少了呢？
第一種情況：媽媽本身營養不足
有一種情況就是，媽媽在餵奶的過程中，自己的營養沒有跟上，導致體內無法分泌更多的乳汁，供寶寶食用。
第二種情況：媽媽喝水量不足
母乳中很大一部分是水分，當媽媽喝水不足時，就會對乳汁分泌造成一定的影響。
第三種情況：寶寶輔食量增加
有些媽媽在給寶寶餵奶的過程中，還會給寶寶準備一些輔食，來幫助寶寶補充成長所需的營養。這個時候，寶寶因爲嘗試了新的味道，就會對母乳失去興趣。當輔食吃的越來越多，自然媽媽的奶量就會下降了。
第四種情況：寶寶吮吸的乳頭弄混了
這種情況可以解釋爲：寶寶習慣了吸奶更快的奶瓶，對於媽媽的乳房有一點排斥。長期沒有寶寶吸奶，自然奶量就會下降
奶水變少怎麼辦？
第一、多吃下奶的食物
像絲瓜、花生、茭白、豆腐等等都是很好的下奶食物，還有鯽魚湯也是很好的催奶食物。記得還有多喝些湯湯水水，補充分泌奶水需要的水分，這對泌乳非常有幫助。
第二、每天多喝水
一般來說，正常的媽媽一天可以分泌2500毫升到3000毫升不等奶水，那麼這個時候就需要補充10到12杯的水量，纔不會出現奶水不足的現象。
第三、寶寶一歲前別換主食
在寶寶一歲前，如果媽媽的奶水充足，就不需要給寶寶準備其他輔食。因爲母乳的營養足夠這個階段的寶寶吸收，不需要額外補充。另外在一歲之後，增加輔食後就不需要擔心奶水不足的問題，這個時候順其自然的親喂就可以。
第四、多親喂，儘量少用奶瓶
如果媽媽有條件能親喂，儘量不要使用奶瓶，這樣可以養成寶寶吮吸的好習慣。喝到的奶水也更健康。
媽媽們一旦遇到奶水缺乏或者不足時，一定不能過於擔心，只要營養跟上，搭配健康的飲食和餵奶方式，就會有足夠的奶水餵養寶寶。如果長期精神緊張，也會影響乳腺分泌。所以保持愉悅的精神對於泌乳也是很有好處的哦！
