生完孩子後，寶媽們都會給寶寶進行母乳餵養，但是母乳餵養的過程中並不是一件容易事。但是在斷奶後，又有不少寶媽的胸部變小了，那麼斷奶後想要避免胸部變下該怎麼辦？一起來看看吧。
熬過了透不過氣的月子監禁，熬過了晝夜顛倒全陪產假的缺覺、黑眼圈，熬過了沒完沒了哺乳的吸吸吸，終於解放！
But！
斷奶後的乳房竟悄悄變形了——下垂、大小不一、皺巴巴沒彈性……
一、哺乳後胸部真的會變小嗎？
是的，斷奶後胸部一般會變小，這是因爲一般情況下哺乳期乳房要適應哺乳的需要，所以乳腺非常發達，因此乳房會比平時漲大一些，斷奶後因爲乳腺泌乳的功能要減退、停止泌乳，所以乳房就會恢復到未哺乳的狀態。但是脹大的皮膚彈性變差、維持乳房挺拔的韌帶鬆弛、再加上一些不良習慣就會出現不可原諒的後果。
不同的乳房變形問題可能和不同的不良習慣有關，自然縮小如何解我們往後看，但是不良的習慣一定要避免：
1.生理體徵變化
懷孕後因爲自然的生理變化，雌激素和孕激素的分泌增多，乳腺腺體變大，乳房變大。斷奶後，體內激素恢復到正常水平，脂肪流失，鬆弛的懸韌帶無法恢復，乳房自然皺縮、下垂，就像減肥一樣，乳房表面的皮膚會也會鬆弛。
2.不穿哺乳內衣或選錯哺乳內衣
因爲哺乳期乳房變大，重量增加自然導致乳房下垂，這個時候如果不穿哺乳內衣，或沒有選對內衣都會加速乳房的下垂。
3.哺乳姿勢不正確
哺乳時，媽媽哺乳時沒有選擇正確的姿勢，媽媽彎腰多度、寶寶奶飯時生拉硬拽不僅損傷乳房，導致哺乳無法正確進行，也會導致乳房變形。
4.兩側出現大小乳房
還有一些寶媽媽因爲其中一側乳房不通、或者乳頭條件差、或者寶媽不良哺乳習慣、或者護理不當導致一側乳房脹痛等原因，導致一側哺乳過度，一側未能哺乳或很少哺乳，就會出現一側乳腺過度發育，一側不發育，而產生乳房大小不一。
二、如何預防產後胸部變小？
1、注意做好乳房護理
孕期保持乳頭清潔，以防產生乳腺炎的發生。儘量避免擠壓漲奶的乳房，會出現乳管損傷，乳腺堵塞。一旦乳腺堵塞時一定要前往專業的乳腺健康管理機構及時進行疏通，避免持續漲奶導致急性乳腺炎，哺乳時還要保證兩側乳房哺乳次數均等，每次吃淨1側乳房後再吃另一側，下次哺乳從對側開始先哺乳，這樣交替哺乳可大大避免斷奶後大小奶。
2、選擇合適的文胸
哺乳期仍要戴合適乳罩，不能戴得太緊，以確保正常血液循環爲宜，合適的文胸可以減少外擴和下垂的機率
3、哺乳期要充足休息
適合安排哺乳期的生活，保證營養和睡眠充足。既有利於乳汁分泌，寶寶能吃飽飯飯，又能維持身體機能在較好的狀態。有些媽媽爲保持體型美而不給孩子餵奶，這種做法是錯誤的，因爲母乳是最適宜嬰兒成長的天然食物。
4、選擇正確母乳餵養姿勢
媽媽要儘量選擇舒適的哺乳姿勢，餵奶時，媽媽可以用手托住寶寶的臀部，肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房，並讓寶寶張大嘴巴含住整個乳暈。選個合適的哺乳枕也可是可以噠！
5、做好孕期乳房按摩很重要。
晚上睡覺前或早上起牀時，寶媽可以用食指、中指和無名指放在乳房上，用適中的力道，順時針方向從乳房外側向內側畫圈進行按摩，每側乳房按摩10次，這樣可以促進血液循環，增加乳房營養供給，促進乳房結締組織彈性纖維的形成和生長。保持乳房皮膚組織彈性，恢復韌帶因爲過度牽拉導致的胸部下垂變形。
6、運動豐胸。
運動並不能使乳房本身增大，因爲乳房內沒有肌肉。運動的目的是增大胸大肌，從而使乳房突出，看起來乳房就大了一些。
三、斷奶後的豐胸美食也很可以起到不小的作用！
1、豐胸食物：
（1）木瓜豐胸：衆所周知木瓜是豐胸最好的水果，常吃木瓜不但豐胸效果好，而且對於腰部、腿部其他部分無任何增肥作用。配合牛奶食用效果會更佳哦。每天早餐前和晚飯後將木瓜和牛奶榨汁攪拌均勻服下，如果對牛奶過敏可單獨喝木瓜汁。
（2）酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，據說養顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙。
（3）種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻都是良好豐胸食物。而且種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用。
（4）富含維他命A食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利於激素分泌，幫助乳房發育。
（5）富有膠質的食物：如海蔘、豬腳、蹄筋、銀耳等，都是豐胸聖品。
2、簡單的豐胸食譜
（1）豆漿粥
用豆漿加水與米同煮爲粥，加入適量白糖即可。豆漿是天然的雌激素補充劑，冬天喝豆漿不止可以祛寒暖胃，滋養進補，還能豐胸呢。
（2）蘆筍手卷
準備燙熟的蘆筍和草蝦米，加入沙拉醬用紫菜捲起即可食用。蘆筍含有激發女性荷爾蒙分泌的化學物，會刺激荷爾蒙分泌，有效刺激胸部發育。
（3）胡蘿蔔燉牛肉
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，這種物質可以防止胸部韌帶疲乏，還預防胸部下垂。把牛肉切成小塊加入醬油、八角、胡椒、砂糖、胡蘿蔔一起煮至牛肉熟爛即可。
（4）鹽水蝦
一直以來海鮮對豐胸都有着很好的效果，而斑節蝦富含礦物質，對荷爾蒙分泌有促進的作用。燒開水放入蝦再加入鹽、酒、姜。等到蝦變色後即可撈起。
