在順產過程中，有不少產婦因爲體力不足最後專爲剖腹產。那麼問題來了，想要避免產時體力不足需要怎麼辦？一起來看看吧。
如果寶媽體力不足，或是胎兒過大，在自然分娩的過程中，可能會面臨必須緊急改爲剖宮產的狀況，這的確是一個痛苦的經歷，因此，養足體力，便成爲寶媽在懷孕期間必須重視的議題。
1.培養運動好習慣
有些寶媽怕動到胎氣，在懷孕期間會盡量避免自己多動，但其實這是錯誤的觀念，正是因爲懷孕，才更要活動，一旦缺乏足夠的運動量，就會導致肌肉力量不足，體力也容易因此變差，在生產過程中可能就會顯得格外辛苦。寶媽平時可以進行適當爬樓梯、散步或進行孕婦瑜伽，不過，若已經感到身體不適，也不可勉強執行。
2.飲食應多攝取蛋白質
除了保持正常作息之外，寶媽也不應爲了保持體態的美觀，而減少食物攝取，且到了懷孕後期，胎兒的體重將快速增加，如果寶媽吃得太少，在體力不足的情況下，可能會影響到子宮收縮的頻率。懷孕中後期，寶媽可多食用富含蛋白質的食物，除了增強肌肉組織以外，也可適當補充熱量，並多吃含鐵質的紅肉及蔬果，避免生產過程中大量出血而造成休克現象。
3.做好心理準備
很多寶媽過度擔心“生產過程是不是很痛?我的體力可以撐過去嗎? ”等問題，容易造成負面的心理作用，在生產時，可能就會對號入座，覺得自己真的生不出來。希望寶媽爲了肚子裏的小寶寶，保持樂觀開朗的心情，同時尋找婦產科醫生諮詢、瞭解更多信息，也可以尋求親朋好友的支持，順利建立生產信心。
4.施打無痛分娩
進入第一產程的活躍期後，寶媽就會迎來無數次的規律陣痛，此時就可以考慮施打無痛分娩，畢竟有部分怕痛的寶媽，會不自覺地過度使用骨盆腔肌肉，結果在寶寶出生之前就用完體力。一旦施打無痛分娩後，大多寶媽可更放鬆地進行生產，甚至加快產程，對於儲備生產體力來說，是一個不錯的方式。
5.瞭解分娩信息
雖然一般產程都得花費半天以上的時間，看起來像是長期抗戰，也有不少寶媽表示陣痛及產痛難以忍受，但實際上並不是所有寶媽對於疼痛都這麼敏感，除了體力充足之外，如果事先了解待產的實際情況，就可破除許多疑慮，耐力也能借此提升，將有助於加快產程。寶媽們可以查找信息，或是參加一些分娩預演的課程，對生產多一分了解，就不會過於恐慌，也能避免體力過度消耗，增加自然分娩的信心。
