生完孩子後，寶媽媽們都會給寶寶進行母乳餵養。但也有一些孕媽力不從心，奶水不足。那麼奶水不足吃什麼下奶快？一起來看看吧。
一、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1，能加速人體的代謝功用；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消弭血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多爲不飽和脂肪酸，有中途夭折的作用；黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一，假如膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調，均會堆積而構成膽結石，卵磷脂能夠合成、降低膽固醇，所以卵磷脂能夠避免膽結石的構成。
凡肝腎缺乏、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便祕結、病後虛弱、鬚髮早白、血虛風痹麻木、婦人奶水缺乏等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。
二、花生
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
除了催乳外，花生還有其他成效：花生富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸，並且極易被人體消化吸收，常食有滋養強壯中途夭折成效；花生所含維生素E可抗衰老，維生素B1能營養神經纖維；花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦十分有益。
三、絲瓜
絲瓜絡多呈長棱形或長圓筒形，爲絲狀交錯而成。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等症。
如乳腺炎症、發奶時有包塊、乳汁分泌不暢時，中醫會倡議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，能夠起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的成效。一些產婦將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯，喝下後發現乳汁分泌旺盛，其實這主要還是高湯的作用，單純將絲瓜煨湯是達不到催乳的效果的。但是假如將絲瓜絡和肉湯燉煮，能夠起到催乳的作用。
四、金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾局部。金銀花還含有大量的維生素B1、B2等。由於金針菜營養豐厚，故有較多的食療價值，祖國醫學以爲它有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳的成效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有成效。
五、茭白
茭白作爲蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉澤國的江南一帶，與鮮魚、蓴菜並列爲江南三大名菜。不只好吃，營養豐厚，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。
祖國醫學以爲茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳成效。現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。由於茭白性冷，乳母如爲脾胃虛寒、大便不實，則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應留意不要吃得太多。
六、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名"生菜"，莖用萵筍則稱"萵筍"，都具有各種豐厚的營養素。據剖析，除鐵質外，其它一切營養成分均是葉子比莖含量高，因而，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
萵筍性味苦寒，有通乳成效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用，這種食法不只減少油膩，幽香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
七、豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷非常豐厚，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之成效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
八、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之成效。它也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，能夠生乳。
各位新媽媽，依據上面的，產後奶水缺乏的8大食物引薦，科學選擇食物，帶給本人最科學的飲食，讓本人奶水愈加充足吧。
