生完寶寶以後，有些寶媽出現了便祕的情況，感覺整個人都不舒服，那麼產後便祕怎麼辦？哪些食物能夠幫助你？
很多媽媽產後數日不排大便，或排便時乾燥疼痛，稱爲產後便祕，是最常見的產後病之一。
產婦便祕的原因，一方面是分娩之後長期臥牀休息，腸蠕動減慢，同時懷孕時腹壁擴張，產後腹壁鬆弛無力、腹壓降低，這都會使腸內容物難以排出。
另一方面更主要的是產後飲食不得當，過多地進食精細食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物，有些人還飲水少，這就難免要發生便祕，誘發肛裂。
今天給媽媽們介紹幾款有助於產後排便的食物，大家可以在家試試。
1、蜂蜜芝麻糊
材料：蜂蜜180克，黑芝麻30克。
做法：黑芝麻研爛，與蜂蜜調和，放入碗中，加少許清水，蒸熟，1日2次。或者直接購買成品芝麻糊，衝入沸水，待水變溫後，調入蜂蜜食用。
功效：蜂蜜潤腸，芝麻有補肝腎，益精血，潤腸燥，通乳的功效，兩者都是治療便祕的有效食物。
2、香油蜂蜜茶
材料：蜂蜜65克，香油35毫升。
做法：將香油和蜂蜜混勻，加沸水衝調服，早、晚各一次。
功效：能潤腸增液，滑腸通便，對產後腸道津枯便祕者有一定療效。
3、紫蘇麻仁粥
材料：紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。
做法：將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗乾淨的米熬粥食用。
功效：可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用於產後便祕，對兼有腹中氣脹者更爲適宜。
4、桑葚汁或桑葚膏
材料：鮮桑椹2千克，白砂糖500克。
做法：可用新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次；或用鮮桑椹2千克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化後加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。
功效：能滋液潤腸，適宜體虛之人腸燥便祕，也適宜慢性血虛便祕者服食。
