母乳是寶寶的黃金食物，也是其他任何食物無法替代的，但是一部分新媽媽卻出現奶水不足的問題，那麼產後奶水不足怎麼辦?新媽媽吃什麼奶水多呢?來看看專家的解答。
解決產後奶水不足的6個絕招
1.加強營養，均衡飲食
乳汁中的各種營養素都來源於媽咪的體內。餵奶時，媽咪每天大約要消耗2100～4200焦耳的熱量;媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質量。因此，均衡攝取各種營養是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳期媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取，蔬菜及水果也應適當攝入，哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。
產後奶水不足怎麼辦？6大妙招來解決
2.注意哺乳姿勢，避免乳頭髮炎
新媽咪要採用正確的餵奶姿勢，乳頭吃破並不是吸吮時間長造成的，而是吸吮姿勢不正確導致的。正確的方法是：應該含住乳頭和乳暈的大部分，吸吮乳房可以獲得充足的乳汁，乳頭還不疼，乳汁越吃越多。
如果發生了乳頭破裂並導致發炎，吸吮時應首先吸吮健康的一側乳房，一旦噴乳反射引出，立即讓寶貝吸吮患側，並充分吸吮，讓乳汁排空，有利於炎症的消散。如果不敢吸患側，或不能充分讓患側乳房的乳汁充分排空(或人工將乳汁充分擠出)，則不利於炎症的消退。同時媽咪可以在醫生指導下吃適當的消炎藥物，多休息，多飲水，一般炎症會很快消退的。乳腺炎一般是乳腺導管間質的炎症，因此，是可以繼續哺乳的。乳頭破裂，吸吮後可擠出少許乳汁塗在乳頭上，晾乾，有利於乳頭恢復。
3.加強寶貝的吮吸
有些媽咪分娩後，由於開始脹奶時沒有及時讓寶貝吸吮，後來再脹時，奶水就無法流出來了。寶貝吃奶後，媽咪血液中的催乳素會成倍增長。這是因爲寶貝吮吸乳頭，可促進媽咪腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
其實媽咪的奶水越少，越要增加寶貝吮吸的次數。一般情況，媽咪應該每24小時喂寶貝至少8次以上，每次在乳房上吸吮時間不少於半個小時。當然也要根據寶貝的需求來喂。寶貝只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。至於寶貝吃的奶是否足夠的問題，可以檢查寶貝的尿片，只要1天至少換6次以上，1個月寶貝體重增長500～1000克，就表示寶貝吸吮的奶水量足夠了。
4.乳房的清潔與按摩
用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時配合下面的按摩方式：
a。環形按摩——雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房。
b。螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。
c。指壓式按摩——雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。
5.避免服藥
哺乳期內，作爲新媽咪一定記得不能亂服藥。因爲有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物(如果合併有甲狀腺功能亢進需要治療用藥，哺乳期應該繼續用藥，應徵求醫生意見，根據用藥量決定哺乳問題)、山楂等。生病時，最好去看醫生，並在醫生的指導下服藥。
6.保持媽咪心情愉快，充足休息
產後，媽咪在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這也會減少乳汁分泌。因此，哺乳期間的媽咪要特別注意調節自己的情緒，保證充足的休息，保持良好的生活狀態。
其他新媽媽關於奶水不足怎麼辦的經驗
1、要讓她多吸啊，而且自身也要多吃些有奶水的食物,我寶寶出生的第一個月也是一直奶水不夠,每次沒隔多久就要吃,睡覺也睡不長,但是我都一直堅持讓她吸,吃空奶水後纔可以吃其它的東西.一個月下來,雖然很累,但是一直到現在我寶寶五個月了,我基本都是母乳餵養的。
2、可以試試中藥,我生孩子後,就是沒奶水,公公就去抓了中藥.我害怕這樣對孩子不好,醫生說中藥副作用很小的。
3、我那時也是，我就多喝點湯，同時吃催乳寶，還有沒事就讓他吸奶，一般都是一個星期到十天奶會多了，不能生氣上火，不然又沒有了，不過我沒板住，後來又沒有了，我就用同樣的方法又有了，堅持吧，母愛就是這樣的。
4、一開始我的也不夠，也是給孩子吃奶粉了，還吃了6副下奶的中藥，我覺的坐月子的時候多喝湯，吃肉，多讓孩子吃奶，我到了3個月的時候奶就突然夠吃了，老人們常說越吃越有!你不防一試，不夠的時候還是給孩子吃奶粉，別把孩子餓着了!
5、吃豬蹄煮花生米，記住不要放鹽，這樣纔有效果呢，如果怕吃不下到快煮好的時候好放一點也可以，我就是這樣吃的，後來奶就足了，還可以喝些鯽魚湯，試試吧。
6、快用穿山甲皮燉豬蹄，吃肉喝湯，去中藥店買穿山甲，一起熬，我因爲奶不通導致發燒，奶水巨減，一個姐姐告訴我這樣的，我就試了，奶水一下就多了，堅持喝幾天哈!你先太油的話，就用吸管喝湯就好了，油飄在上面的!
