還在爲產後沒奶水發愁嗎?產後多吃這些食物很下奶哦，而且還不發胖~
一、產後吃什麼下奶多?
第1種，“忘憂草”——黃花菜
黃花菜給人印象較爲深刻的應該是“黃花菜涼了”，它比較常見的做法是涼拌和燉湯，儘管它很少出現在餐桌上，但營養價值卻依舊很高。
它裏面豐富的粗纖維能夠促進大便排泄，減少便祕現象;不僅如此，它的花還有較好的下奶功效，如果在哺乳期寶媽乳汁不足，可以食用它能夠起到通乳的作用;並且能夠穩定脂肪細胞，食用後不易使人發胖。
第2種，“天蘿筋”——絲瓜絡
絲瓜絡是由絲瓜在瓜藤上老後摘下來，去掉表皮與種子再洗淨曬乾後所形成的;多數家庭裏面都比較習慣拿它當做廚房的清潔工具，感覺有點大材小用了。
其實絲瓜絡對於通經活絡，以及清熱解毒這方便有比較特殊的效果;如果常用來熬鯽魚湯或是燉豬蹄，對於產後乳汁分泌過少的寶媽會有較好的通乳效果;並且還有護膚消斑的奇效且不易使人發胖。
第三種，“催乳尚品”——鯽魚
鯽魚肉質細嫩，營養豐富，含蛋白質、脂肪、維生素A、B1、鈣、磷、鐵等成分。其味甘、性平，入脾、胃、大腸經;具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除溼之功效。特別適合產後缺乳的婦女食用，一般鯽魚燉豆腐的催乳效果較好。
第4種，“胡麻”——黑芝麻
黑芝麻裏面含有大量的蛋白質和脂肪，以及各種微量元素，他能夠促進紅細胞的生長，具有滋補養顏的作用，使肌膚更加柔嫩光滑。
第5種，“長生果”——落花生
落花生主要是生在植物的根部，它裏面含有較爲豐富的蛋白質以及多種維生素，有利於促進人體大腦發育，增強記憶力的作用。
它的果實中含有較多的油脂，對人體的造血功能很有利，並且果實還有含有較高的鈣質，對產後乳汁分泌過少的寶媽有滋補氣血以及通乳的奇效。
二、按摩催奶
沒有奶水時，產婦可以自行按摩乳房，每天兩次，能疏肝解鬱、通絡散瘀、補氣養血，刺激乳房分泌乳汁。具體做法是：
1、先用毛巾在溫開水中浸透後，擰乾，熱敷雙側乳房15分鐘。
2、兩手搓熱，將兩手掌心放在兩側乳房上，用手掌對乳房進行環形按摩2分鐘。
3、指壓式按摩：雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭輕輕擠壓。
如果通過上述方法不見效，最好去專業的催乳機構請催乳師按摩催乳，一般幾個療程後會有效果。
按壓顫中穴催奶
顫中穴位於胸部，當前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點，是補氣、行氣、調氣的重要穴位。產後沒奶水無非是乳汁化源不足或是乳汁通路不暢。顫中穴可調暢乳部氣血，具有寬胸理氣、通絡催乳的作用。具體做法，用拇指輕柔緩和按顫中穴3-5分鐘。
