材料：薏米25g、赤小豆15g、糯米15g、無心蓮子10克。
做法：
1、薏米、赤小豆和蓮子洗淨，提前浸泡12小時。
2、蓮子洗淨，浸泡3小時，糯米洗淨，備用。
3、鍋中倒入適量清水，大火煮開。
4、放入泡好的薏米、赤小豆和蓮子。
5、大火煮30分鐘，再放入糯米。
6、轉中火煮30分鐘，用勺子攪拌，煮至粘稠即可。
小貼士：這款粥用料清淡低脂低熱量，可作爲減肥早中晚餐食用。食用時可加入少許鹽以補充每天必需的鹽分，但切勿加糖，否則影響減肥效果。
材料：薏米適量、紅豆適量、赤小豆適量、蕎麥適量、糙米適量、燕麥適量、清水適量。
做法：
1、薏米、紅豆、赤小豆、蕎麥、糙米、燕麥、倒入碗裏，加水，浸泡1個小時。
2、鍋裏倒入清水，把食材倒入鍋中，大火煮開。
3、再改中火煲一個半小時即可。
小貼士：這款粥用料清淡低脂低熱量，可作爲減肥早中晚餐食用。食用時可加入少許鹽以補充每天必需的鹽分，但切勿加糖，否則影響減肥效果。
材料：紅豆50g、薏米30g、小米50g、水適量。
做法：
1、把紅豆、薏米洗淨。
2、清水浸泡6小時。
3、小米洗淨，浸泡2小時。
4、把紅豆、薏米、撈起，倒進豆漿機裏，加小米、水，接通電源，選擇豆漿鍵。
5、有滴滴的聲音，拔掉電源。
小貼士：豆漿蛋白質豐富，低熱量，與薏米紅豆搭配飲用既補充人體所需的蛋白質又有助減肥。
材料：大米20g、糯米10g、蓮子10g、雲豆10g、紅豆10g、薏米8g。
做法：
1、砂鍋中加水，先將蓮子，紅豆，雲豆和薏米放入，水開後煮半小時左右。
2、將梗米和糯米洗淨用水泡上。
3、加入泡半小時的米。
4、再繼續大火煮開後，轉小火煮五十分鐘。
小貼士：這款粥用料清淡低脂低熱量，可作爲減肥早中晚餐食用。食用時可加入少許鹽以補充每天必需的鹽分，但切勿加糖，否則影響減肥效果。
材料：薏米30g、紅豆30g、清水適量。
做法：
1、薏米、紅小豆各30g洗淨泡一會。
2、將泡的薏米、豆子連同泡米水一同倒入高壓鍋，再加一些水。
3、大火煮至到噴氣後改小火，再煮15分鐘就好了。
4、這是煮制好的薏米紅小豆湯。
5、可以作爲茶來飲用。
小貼士：此湯清淡低熱量，適合減肥期間飲用。
材料：紅豆30g、薏米30g、清水500g。
做法：
1、先將紅豆洗淨後浸泡一宿。
2、第二天早上再將薏米洗淨浸泡一小時左右。
3、泡好後倒在一起。
4、放入清水，水開後小火熬煮40分鐘左右。
5、煮至裂開開花即可。
6、放涼後就可食用了。
小貼士：此湯清淡低熱量，適合減肥期間飲用。
