過年吃胖了怎麼辦？冬季因空氣的寒冷，加上活動量減少，人們體重最易上升，而春節過年期間是所有人體重飆升的關鍵時期，那麼，春節吃胖了怎麼辦呢？過年長胖了後怎麼減肥呢？？
過年吃胖了怎麼辦之適當節食
在早餐之前要先喝一大杯淡鹽水或者是檸檬水，這樣可以幫助清理腸胃，然後再吃一些粗纖維的餅乾，可以再喝一杯豆漿或者是酸奶;到中午的時候在吃飯之前先喝一大杯水，再吃一個蘋果，這樣就會有飽腹感了，接下來吃飯的時候只吃七分飽就可以了，飲食應該以清淡爲主，可以適當添加一點瘦肉、魚肉等;晚餐的時候就不要吃主食了，可以多吃一些水果和黃瓜之類的，飯後可以喝一杯酸奶。整個白天的時候要多喝水，可以使用普洱茶等來代替白開水，這樣可以有效去除體內的油脂。
過年吃胖了怎麼辦之適當運動
過年吃的太多，體重迅速上漲，想要快速瘦下來，除了適當的節食之外，還要配合合理的運動。可以早晨六點鐘起牀，然後堅持慢跑半個小時以上，這樣就可以消耗掉不少的熱量，整個人也會覺得神清氣爽;上班的時候如果距離單位不遠，那麼儘量步行去，這樣也可以消耗熱量;晚上也要堅持鍛鍊，可以選擇搖呼啦圈或者是跳繩，不過要注意運動的強度，要循序漸進，千萬不要急功近利。
雖然懶人們不喜歡運動，但是適當的活動還是十分必要的，我們不需要逼迫自己去進行那些不喜歡的運動。但是卻可以在生活中找到活動身體的機會，工作的間隙站起身來扭扭腰踢踢腿，就能預防脂肪堆積，有機會的話儘量多走動，同樣能幫助身體消耗熱量。
過年吃胖了怎麼辦之戒油戒辛辣
春節後減肥首先要清理腸毒。這個時候你需要做的就是戒除油膩、熱量高的以及辛辣重口味食物，取而代之的應該是清蒸、水煮的食物。如果你想補充蛋白營養的話，可以靠吃雞蛋來代替。總之春節後減肥最開始就要從清理腸胃做起，這時候的進食一定要以清淡爲主哦。這時的主食應以穀類粗糧爲主，不妨適量增加玉米、燕麥等食物。還要多喝粥和湯，如小米粥、麪條湯等，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，能讓你已經“不堪重負”的胃腸獲得休息和調整。
過年吃胖了怎麼辦之多吃水果和蔬菜
多吃水果對調整節日裏失衡的消化功能是相當有效的。橙子、木瓜、蘋果、西紅柿等，它們能很好地調整消化機能，具有去熱滯的作用。也可以把這些水果榨汁，但要在吃完飯1～2小時後再喝。要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素，例如蘆筍、茴香、西葫蘆和豆角等，它們所含的纖維質能幫助身體排毒，減輕肚脹，清理腸胃。
過年吃胖了怎麼辦之飲酸梅汁
酸梅中富含花青素，這種物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。上衛生間前喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。 過年吃胖了怎麼辦之喝茶消脂保健康山楂茶對喜歡吃肉的肥胖者更適合。能消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。桂花茶具有減肥消積的功效。桂花茶比較清香，非常適合肥胖症者減肥時飲用。每天可以多次飲用，材料可以當天多次沖泡。檸檬茶既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。消脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃。活血散淤、治肝胃氣痛。菊花茶清火、減肥最方便的飲品。
過年吃胖了怎麼辦之多做深呼吸
有時候你並不需要吃宵夜，只是心裏和習慣在作怪。這個時候應該想辦法剋制這種慾望。在吃東西前先來做幾個深呼吸，讓自己徹底冷靜下來。然後喝一杯熱茶，增加飽腹感，減輕加餐的衝動。同時早點入睡，可以避免深夜肚子餓想吃東西的情況出現。
過年吃胖了怎麼辦之降低水的重量
爲了減少你的體重，你需要降低水的重量。試試這些利尿食品：芹菜，芹菜籽，蔓越莓汁，綠茶，茴香和香菜等等。多吃利尿食物可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，減肥效果也會越好。
過年吃胖了怎麼辦之按摩減肥簡單方便
按摩也能減肥瘦身，這個方法一點不假，而且還是一種簡單方便的減肥方法。洗澡時或洗澡後對肚子進行按摩比較適宜。
按摩的基本方法：以肚臍爲中心做類似畫問號方式進行，先按摩右側，後按摩左側。每天按摩1次，每次左右兩側各按摩30至50次，效果明顯。
過年吃胖了怎麼辦之睡前做仰臥起坐
仰臥起坐是經典的減肚子運動，也是美眉們常用的瘦肚子方法。每天堅持做30個仰臥起坐能達到非常明顯的瘦肚子效果。不管是學生族還是上班族，在睡覺前花上10幾分鐘坐坐仰臥起坐吧。
健康小提示
春節期間三兩好友晚上一起出去聚個餐是常態，但是晚上吃夜宵不容易消化，而攝入的熱量就容易轉化爲脂肪堆積在肚子上。所以美眉們爲了身材，晚上9點過後最好不要進食。而戒掉吃夜宵的習慣是首先要做的。
