過於肥胖的準媽媽要控制好日常的進食量，容易長胖的糖類食物和脂肪含量高的食物應少吃。
建議準媽媽們每天吃的米飯、麪食等糧食都不宜超過每日標準供給量。多吃含脂肪量相對較低的肉類，如雞、魚、蝦、蛋、奶等，豬、牛、羊肉應少吃。另要多吃含纖維素和維生素高的水果和蔬菜。
孕婦每日飲食要注意營養搭配均衡，可以適當增加一些豆類食物，以保證可攝入日常所需的蛋白質，又能控制脂肪量。另外要少吃油炸食物、堅果以及植物種子類的食物，因爲這類食物含脂肪量也較高，容易長胖。
孕期準媽媽應隨時監控自己的體重增長速度，以避免體重增長過於迅速。
當發現體重每週會增加一斤，就要注意了，因爲按這個增長趨勢下去，很容易發展成肥胖症，所以應通過控制飲食量和適當的運動減緩體重增長速度。
孕期體重增加標準：懷孕後準媽媽體重的正常增長範圍在10-13kg之間，孕早期體重約增加1-2kg，孕中期和孕晚期體重可各增加約5-6kg，即每週約增加0.4kg。
孕婦過於肥胖的話，患糖尿病和妊娠高血壓的機率就會增大，並且有早產和產巨大兒的危險，所以這樣的準媽媽們應適當的增加產檢次數，以便可隨時發現身體不適。
運動可以促進新陳代謝，消耗身體多餘的脂肪，從而控制體重的增長。並且適當的運動還有助於孕婦分娩，所以準媽媽們多休息的同時，還應有適當的運動，比如散步、健身操和游泳等。
