按摩是調整水腫型肥胖最有效也是最簡單的方法，按摩可以疏通經絡，促進血液循環，從而排出身體多餘的水分，達到減肥的效果。在按摩的時候可以搭配按摩纖體霜一起用，疏通內部的同時，還可以滋潤肌膚，市面上的纖體霜有很多，大家要注意挑選哦。
薏仁又稱苡仁，有利水消腫的作用，容易水腫的朋友們不妨可以煮一些薏仁水喝，高效又簡單，而且薏仁水還有一定美白的效果，堅持喝對皮膚很有好處。
有些人的口味比較重，老是吃一些重油重鹽的食物，吃完後又不停喝水，這樣就很容易引起水腫，大家不妨可以把飯後的白開水換成淡綠茶，補水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。
大多數水腫型肥胖都是因爲過度食鹽造成的，因此飲食上應該保持清淡飲食，減少腎臟的負擔，減少水分過度的瀦留在體內，也能夠減小血液對血管壁的壓力，減輕手腳腫脹的現象。
做瑜伽
水腫型肥胖患者一定要適當運動，運動能夠有效的的加速血液循環，從而可以帶走過多的脂肪，促進脂肪的代謝，緩解水腫，而其中最適合的運動就是瑜伽，對於忙碌的職場女性，只要利用早上起牀後在牀上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然變輕鬆。
有很多人經常熬夜、晚睡、飲食也不規律，長期如此對身體本身的新陳代謝會有很大的影響，從而無法有規律地將多餘的水分、老廢物排出體外，所以大家平時一定要注意作息，按時休息、吃飯，養成有規律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。
