減肥，對肥胖的人來說，是說易行難。因此，減肥首先要從吃開始，要如何吃，要怎麼吃，小編告訴你6大減肥妙招，還爲你揭祕水果減肥法是不是真的有效?
1.零食戒不掉，那就提前準備
每個人都有嘴饞的時候，如果你在減肥期間蹦出想吃零食的念頭，然後大吃特吃的話，是絕對不行的。所以要提前準備好零食，在吃的時候就定量吃，這樣纔不會發胖。如果你想吃薯片、糕點等高卡路里的零食，就一定要把握好量。其實，最好是選擇新鮮水果或者低脂酸奶等食物來充當零食。
2.減肥要有規律地吃健康減肥食品
你可以不天天都吃健康減肥食品，但是要保證一週至少有三次吃減肥食品。去買一本健康減肥食譜吧，一日三餐都自己張羅，不僅能鍛鍊自己的廚藝，還能幫助減肥。雖然烹飪不是什麼苦力活，卻還是能消耗一定的熱量，而且還能按照自己的需要去掌握食材的卡路里。
3.將飲料換成茶
出門或者在家都喝飲料的人，是永遠都瘦不下來的。開水是十分理想的健康飲料，而相對於開水來說，茶對減肥更加有效。將飲料換成茶，雖然至少一個小舉動，卻能讓你瘦得更快。學習一下自制中藥減肥茶，不僅能讓你輕鬆瘦身，而且還能排出毒素，養顏美容哦。
4.控制日常飲食
永遠都不要讓自己的餐具超載，嘗試一下用小號的餐具用餐，這樣能讓你減少食量。多吃季節性的蔬果，減少高脂肪、高糖食品的攝入。保證每餐三分之二都是蔬菜，這樣不僅能增強飽腹感，還能減少攝入的總卡路里。
5.少喝點甜味的冷飲
夏天的時候，人們喝冷飲一般是很快地喝下去，並不會慢慢地品嚐，而且現在市面上出售的冷飲，大多熱量都比較高，這樣快速地喝下肚子，難免會攝入過多的熱量，導致人體發胖就不會覺得驚訝了。
因此，在夏天的時候喝冷飲需要注意選擇一些熱量低的，比如最好不要尋找夾有花生或者巧克力的雪糕，同時在食用的時候，注意速度，慢慢地品嚐，以免大腦還沒有接收到已經飽了的信息，人體已經攝入過多的熱量，這樣無疑是在妨礙減肥。
6.夏日早餐喝豆漿
豆漿不僅營養豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。炎熱夏天裏，人們比較容易出汗，脂肪易消耗，最適合喝豆漿了。豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品。
三大水果減肥法是否有效?
1.香蕉減肥
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因爲還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報,值得小心警慎的。所以，香蕉可以吃，但是要跟正餐搭配好哦!
2.葡萄柚減肥
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低，假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因爲空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得比較低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
3.蘋果地獄減肥法
這個比死更難受的減肥法被喻爲節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：但要注意隔7日纔可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至纔可開始正常飲食!
小編覺得，這些水果只能在平時多吃吃，不能代替正餐。因爲始終是水果，不能向人體提供需要的蛋白質之類的營養。長期這樣用水果代替正餐，會損害身體的!不說平時可以多吃哦!除了減肥，還能透心涼~呼~舒服!
