減肥平臺期是什麼意思呢?很多減肥的人都會遇到一個減肥平臺期，很多人不知道減肥平臺期是什麼意思，本文就爲大家詳細介紹了減肥平臺期是什麼意思，大家一起來看看吧!
減肥平臺期是什麼意思
減肥平臺期就是指在減肥一段時間後，在某段時間內，不管使用什麼減肥方法體重都不會下降，其實這是因爲在減肥時減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。
減肥平臺期一般多久
看個人體質
每個人的減肥平臺期都不一樣，有的人只有一週，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平臺期，體重仍會繼續下降。不過，進入平臺期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。
減肥平臺期如何突破
1.調整飲食結構
這裏的調整飲食結構不是要是節食，而是調整飲食結構，隨着身體的減重，你已經不需要太多的能量，這時應該減少主食的攝入量，減去25%的主食，減少的部分用粗纖維食品代替，比如糙米、玉米、燕麥等。
2.力量訓練
只通過有氧訓練的人，可以在這個時候增加力量訓練來增加肌肉量，同時加強自身基礎代謝。
健康小貼士
減肥平臺期是什麼意思這篇文章就爲大家介紹到這裏，每個減肥中的人都會遇到減肥瓶頸期，最終能不能減肥成功主要就要看你能不能突破這個瓶頸期，希望大家能繼續堅持，平臺期一旦過去，就又會開始瘦的，所以大家不要着急。
