經過十月懷胎，新媽媽的乳房都會有不同程度的增大，但一到了產後，又將面臨着乳房下垂和縮水的現象，因此，對新媽媽來說，產後恢復乳房很重要，在這裏，親親寶貝小編告訴媽媽們，產後恢復乳房要注意以下這四個訣竅。
1、臨睡前或是起牀前按摩乳房
將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭爲中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
2、產後做一些專門的產後恢復操
對於新媽媽們來說，如果能堅持每天都做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，那麼是可以鍛鍊胸大肌，也能夠使乳房看上去更加的堅挺、結實和豐滿。
產後恢復乳房注意這四個訣竅
3、注意食用可讓乳房更爲豐滿的食物
B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以多吃富含這類營養的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。
4、輔助於一定的胸部鍛鍊
如果過了哺乳期，或者乳房已經出現萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動，要輔助於一定的胸部鍛鍊，來幫助乳房恢復彈性和健美。
