產後健身是很多媽媽都會選擇的產後恢復方式，產後健身對新媽媽們來說是有講究的，那麼，產後健身對媽媽身體恢復有什麼好處？在產後運動時要注意哪些事項？
首先要空氣流通。運動健身讓媽咪更苗條。在健身房，如果沒有良好的通風設備和對流裝置，將會導致廢氣在有限空間裏不斷循環，同時，人體體表的汗液和微生物等也相應增多，此時如果空氣交換不充分，空氣中的細菌、病毒、病原體和二氧化碳堆積，就容易誘發咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。
空調溫度要適當。產後如何減肥，產後減肥方法，產後瘦身，產後恢復。天氣熱了，有些室內健身中心把空調溫度打得很低，這樣做並不合理。在運動期間，室內溫度應控制在25℃—28℃左右。本來健身鍛鍊的目的就是要讓身體出汗，但過低的室內溫度會讓你有汗出不了，導致毛孔堵塞，而感冒。產前準備,產後恢復。
本站專家建議，健身需要選擇正規、健康的健身場所。事先去實地調查一番，看看是否具備自然通風條件，空氣中是否瀰漫刺鼻氣味;另外，健身房新裝修後，應留心裝飾材料、傢俱器械中是否可能存在污染源的隱患。
少吃多餐是最佳的飲食原則
少吃多餐把能量攝入分散到全天，這樣你的新陳代謝纔不會減慢，精力也更加充沛。你的身體是非常聰明的。這也就是爲什麼只靠控制飲食減肥是行不通的。那隻會使身體進入飢餓狀態，這時候身體就會盡量把能量消耗降到最低。而肌肉又是身體中耗費能量很大的部分。所以這時候身體就會分解肌肉而儘量保存脂肪。你會感覺無力，不願運動，只想休息。這樣你的整個身體的新陳代謝減慢，而身體也變得更有效地利用有限的能源來維持生命。但對於新媽媽來說，想要去掉過多的體脂，只靠控制飲食是不行的。堅持運動加合理的飲食是最重要的。
多喝烏龍茶可幫助體內脂肪燃燒烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。
Q：我懷孕了，還可以照常練瑜珈嗎?
A：具體情況具體分析。一般對於身體情況不是很好的準媽媽來說，懷孕兩個月之後不適合進行過多練習。但是，如果你的身體很健康，那麼可以適當練習瑜珈，當然一定要在專業教練的指導下進行。瑜伽可以幫助很多準媽媽克服腰髖部的疼痛，還可以讓你的身心放鬆，對順利分娩也很有益處。另外，孕婦在分娩兩個月之後，纔可以開始瑜珈練習，不能太早開始。
健身時穿什麼樣的內衣最合適?
1.因爲鍛鍊時出汗較多，而且身體與內衣之間會產生較多摩擦，若穿化纖面料的內衣極易傷害皮膚，一定要慎重，最好選擇純棉質地的內衣。
2.在健身時，身體各部分的活動度增大，因此要求內衣必須有很好的彈性，尤其是承託性能要好，這樣可以避免身體上下起伏時乳房顫動過度。
3.健身服一般都是緊身的，內衣的設計應突出人體自然曲線，且不能從緊身衣外一眼就能看出內衣的明顯輪廓。注意內衣的肩帶應不宜滑脫，以免帶給你不必要的麻煩。
4.建議健身時，穿着分體式運動內衣，能將胸部曲線塑造得更豐滿、圓潤，因爲它有較好的承託性，內置罩杯設計。
