生產後女性的身材嚴重的變形了，這給我們的身體和心理都造成了很大的壓力，使我們產後了特別多自卑感，產後減肥成了我們最大的任務，其實產後減肥我們也可以選擇物理療法。
產後減肥最自然，最健康的方法，一定是媽媽們最喜愛的，小編爲您推薦的方法是產後減肥物理療法，健身操，瘦身飲食，一些有效減輕體重的好辦法都受到了媽媽們的追捧，因爲只有這樣減肥，才能保證孩子的健康，又能把身材恢復的更好。
健身操最適合產後媽媽的減肥事業，現在最爲流行的就是普拉提和高溫瑜伽。一普拉提溯古一種靜力性的纖體項目，吸取了東西方文化。兼容了力量與心靈的訓練強調練習時的身心合一，徹底塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體同時增強控制、柔韌和協調能力。由於此運動講究控制、拉伸、呼吸，對腹、腰、臀等女性重點部位的塑造有着很好的幫助，所以也更適合女子在現實生活中對形體美的要求。聽上去，這樣的有氧健身操真的有塑身的效果，說不定鍛鍊之後的身材會比產前的身材更加凹凸有致呢。而熱瑜伽，它對場地和溫度要求十分嚴格，練習者要在38℃至42℃之間高溫環境下練習26個基本姿勢，高溫環境代替了大量辛苦的練習，即使不做任何練習也會出汗，基本10分鐘後就會大汗淋漓。對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比較流行的創新練習方法。所以很多明星都靠熱瑜伽進行纖體塑形，他還對媽媽們的心理有一定的疏導作用呦。
國內的減肥科技手段越來越先進，想不做手術就能快速塑身，可以試試纖體塑身儀和超聲去脂儀。纖體塑身儀利用塑身儀的間斷波、輪換波、交替波及磁振波四種波型替代人手按摩，並模仿人體運動的頻率原理，實現有氧運動，有效加速人體的血液循環及淋巴循環，有效分解並燃燒腰腹部、臀部、背部、上手臂及大腿部位脂肪，幫助人體排出各種代謝廢物，從而達到塑身效果。
超聲去脂儀通過專利的技術將聚焦的超聲能量精確送達皮下脂肪層的特定深度，由於其對靶組織具有選擇性，即只作用於脂肪細胞，所以超聲作用的靶區域及周圍的組織，如：皮膚、血管、神經和結締組織等均保持完整無損。超聲能量的脈衝聲波聚焦在一個狹窄的範圍內，細胞進行分解。這麼高科技的產品，對您的身體沒有損傷，效果還真的很明顯，建議需要立即上班的媽媽選擇。
外在的方法再好，如果不配合食療就減弱很多。產後哺乳媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡，如果產後不哺乳，熱量攝取應控制在1800千卡以內。並應減少食用油和糖的攝取，鮮魚，尤其是白色肉質的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且幾乎不含膽固醇，以魚代肉真的可以減少些脂肪的洗手。而增加蔬菜的攝取量，如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西紅柿等，也是一舉多得，建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品爲主。
有氧療法，非手術療法，產後四大瘦身飲食，這些方式健康又安全，幫助媽媽完成良好的新陳代謝，通過非熱性的、機械的作用力對脂肪說拜拜，這樣健身的效果也會更加勻稱，目前，國內嘗試這種健康減肥物理療法的人也越來越多。
