盆骨是女人第二性徵，它不僅成就女性獨有的曲線身材，還支撐着女人的體重，保護女人的盆腔內消化器官、生殖器官、泌尿器官，還有神經。同時它也是一條生命通道，與產道相連接。
當女性懷孕生小孩之後，易出現大屁股下垂、雙腿水腫、骨骼變形等問題，還會有肥胖。所以產後，媽媽們要通過一些運動來修復骨盆。
下面，是我給大家的一些骨盆矯正操！
一、鬆弛骨盆
1、兩腿向前伸展，微微張開，令筆直的雙腿互相平衡，腳掌向前繃直，上身挺直，收腹挺胸，兩肩下垂，雙手自然地放於身體兩側靠後的位置，支撐身體。
2、將左膝彎曲90度，膝蓋向內，小腿平擺於左側，用小腿與左腳內側着地，上身微微轉向，令重心往右移動。
左膝慢慢擡起，左腳腳掌踩地，同時轉動左側的股關節，帶動上身恢復方向，重心重新移回正中央。
3、將擡起的左膝再次下襬，左側的大腿、膝蓋、小腿、腳掌的內側貼地，腰部往右側傾，重心移到右後方，然後將右腿向外屈膝，擡起小腿，令右腳腳掌踏在左膝上。
二、矯正骨盆
1、全身躺平，右腿向前伸直，左膝向內彎曲，小腿內側着地，並與大腿成90度直角，雙腳腳掌繃直，手臂屈肘，雙手疊放於骨盆的左側，緩緩呼氣。
2、保持全身姿勢，緩緩擡起左膝，令左側大腿與小腿離地，左腳踩地
3、將左膝再次壓在地上，保持大腿與小腿的90度夾角，骨盆轉向右側，右膝向外彎曲，右腳外側架在左膝上，令左右小腿連成直線，保持姿勢5秒。
三、骨盆瘦身
1、雙腿屈膝躺臥，小腿與大腿成90度，膝蓋併攏，但兩腳之間相隔一個拳頭的空位，兩臂往頭頂的方向伸展，手掌向外，用繩子固定在手腕的地方，令兩臂保持平衡，臀部着地，腰部上擡浮地。
2、保持上身的姿勢，將骨盆轉向右側，左側臀部離地，雙腿保持緊靠地同時帶動扭轉，注意上身切勿跟着轉動，要好好固定姿勢，左右交替地轉動5次。
