修復盆底肌的黃金時期是產後42天至半年之內。
如果不及時做修復治療，則容易使陰道處於危險的半開放狀態，增加生殖道的感染機率，引發多種婦科疾病。如果受損情況嚴重的，還可能會造成盆腔器官脫垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、陰道脫垂、子宮脫垂等等危險後果。所以，重視盆底功能檢查和及早進行盆底康復是每位媽媽明智的選擇。
不管是剖宮產還是順產，妊娠、分娩過程都會對盆底肌肉造成不同程度的損傷。妊娠時，孕婦腰部向前突出，腹部向前鼓起，向下突出，使重力軸線前移，而使腹腔壓力和盆腔臟器的重力指向盆底肌肉，加上子宮重量日益增加，使盆底肌肉處在持續受壓中，使得盆底肌纖維變形，肌張力減退。到中年、老年時期，常常出現尿失禁，子宮、膀胱脫垂，直腸脫垂等疾病。極大地影響了產後婦女的身體健康。
1、蹬足收臀
仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘後放鬆，然後再蹬足提氣收臀放鬆，往返20次。有收縮臀部、促進骨盆恢復作用。
2、骨盆練習操
半蹲，兩膝微屈，兩足分開60釐米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部儘量向後撅起。反覆做10次。
1、腰痛，尤其是站立和身體前傾時即出現
2、恥骨疼痛、臀部疼痛。
3、腰腹部贅肉滋生，身材走樣。
4、四肢浮腫嚴重，出現“發胖”狀。
5、腰部以下兩邊有不對稱情況。
6、腰部後方下面兩側非常厚硬， 兩邊的腰是否一前一後，或一高一低。
7、測量膝蓋到地板的距離，右側高於左側表示右側骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪。
1、幫助消化功能正常
新媽咪產後骨盆正直，盆腔中的臟器纔會在正常的位置，不會擠壓到胃腸，消化功能纔可以正常發揮，順利排出廢物。
2、保持優美身材
產後骨盆歪斜不能及時矯正，下腹部兩側的肌肉就會不平衡，造成一側下腹明顯突出，腰部鬆弛，這種凸出難以通過節食、運動來恢復。
3、有利性福生活
有研究表明，在夫妻間性愛生活中，僵硬的骨盆是很多女性快感指數降低的原因。產後及時矯正骨盆，恢復骨盆的健康靈活，上下、旋轉運動自如，可幫助新媽咪感受性福生活。
4、減少疼痛恢復骨盆損傷
分娩時爲了讓胎寶貝順利通過，往往用力猛烈把恥骨聯合撐開，損傷了恥骨和周圍韌帶，產生恥骨部位疼痛。有時還會出現尿失禁、子宮下垂、子宮脫位等麻煩。生產過後，骨盆肌肉會因極度擴張而脆弱。當用力緊縮並放鬆這些肌肉的時候，可增強此處的血液循環，並促進癒合的過程。恢復性運動不會對這些傷口造成傷害，因此愈快展開運動愈好。要儘可能經常運動這些肌肉，使之恢復強健的狀態。
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