生完孩子後，由於寶寶的誕生，所有人都是喜悅的。不過在喜悅後，不少寶媽媽們開始爲了身上的肉發愁。想着要早些鍛鍊將這身肉去掉。那麼你知道產後多久可以鍛鍊身體？一起來看看吧。
時間點
開始鍛鍊的時間點和寶媽分娩的方式有關，如果是順產，那麼寶媽一般2~3天就可以下牀走路了，到了1周後可以做簡單的收腹運動，3周後就能夠做一些簡單地伸展運動，由於是在月子期，所以孕媽不要大幅度的運動，只要做一些簡單的鍛鍊就可以。如果是剖腹產的寶媽，就要根據自己的恢復情況來判斷，一般拆線後就可以下地行走，不過要注意傷口的癒合情況。
黃金期
很多寶媽都不知道產後恢復具有黃金期，總是等着母乳餵養結束後纔開始減肥，所以纔會出現有的寶媽孩子都2、3歲了，可自己還是分娩後的身材。其實，在分娩後的2個月~6個月之間，寶媽體內的脂肪還未成爲固有脂肪，所以比較容易被消耗掉。寶媽抓住這個黃金期，進行運動鍛鍊和飲食上的控制，相信很快就可以看到效果。
鍛鍊方法
想要通過鍛鍊來達到減肥效果的寶媽，不計其數，但是真正有效果的卻不多，大多是由於寶媽們無法堅持下來。但是這也不能怪寶媽沒有毅力，因爲分娩後寶媽的身體還沒有完全恢復，精力無法全面集中，所以寶媽不要自己把自己嚇得退縮了。最好一開始進行一些簡單的運動，使得寶媽自己感受到成就感，有了信心就可以在運動中不斷增加難度，從而達到自己想要的結果。
注意事項
需要注意的是，雖然說孕媽可以通過運動來瘦身，但是也不能過於嚴格要求自己，畢竟每個人的體制不同，能夠接受的運動強度也不同，所以要根據自己的實際情況，來制定鍛鍊計劃。
想要達到很好的鍛鍊效果，就要學會結合飲食，但是在哺乳期內的寶媽要注意自己的飲食搭配，要考慮到奶水問題，在飲食方面還是要做到營養均衡。
