剖腹產最好6個月後再健身。
因爲剖腹產對身體的傷害比較大，所以需要很長的時間恢復，一般建議至少半年以上再做運動。大概三個月後可以進行一些健身運動。剖腹產後兩個半月應避免像仰臥起坐，打羽毛球等劇烈運動，可以做健身操。過早的參加大運動量的運動則適得其反。通常健美運動主要側重於軀幹和四肢的運動，在運動的過程中，腹肌緊張增加腹壓，使盆腔內的韌帶、肌肉受到來自上方的壓力，加劇了鬆弛的狀態。所以說，剖腹產最好6個月後再健身。
1、呼吸與咳嗽
要深呼吸，而其重點是在於呼氣。在吐氣的時候，用雙手或枕頭支撐傷口。維持膝蓋的彎曲，同時試着在吐氣的時候，做一輕咳的動作，而不是做一個正常的咳嗽，否則會引起疼痛。
2、腿部運動
坐在牀上，腳趾頭向前伸展。將腳趾頭往上扳，然後再把腳趾頭往下推。這連續動作做大約20次，迅速移動，使血液循環加快。雙腳可以同時往相同的方向移動，一隻腳往上，一隻腳往下運動。接着，張開雙腳，同時做腳跺的環繞運動，首先要順時鐘環繞，然後再逆時鐘環繞。壓緊膝蓋，貼着牀面，然後再放鬆。這運動有助於大腿部的運動，並促進血液循環。一次彎曲一隻腳，將腳跟滑上牀，然後在換膝蓋彎曲的時候，伸直另一隻腳。
產後瘦身，控制飲食和有氧運動是兩項利器。
控制飲食方面，哺乳媽媽每天應攝取熱量不低於2000千卡，如果產後不哺乳，熱量攝取應控制在1500千卡以內。並減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品爲主。以魚代肉、以水果代替零食，多吃菜、少吃飯。
有氧運動，例如戶外慢跑，是消耗熱量、減去脂肪最好的方法。不僅如此，持續進行有氧運動可以增加身體的肌肉、提高基礎代謝率，比起只靠節食減肥更快、更有效果，而且不易反彈。具體方法是每天慢跑或步行5公里，每天至少半小時以上的有氧運動量。與此同時，跑步君真誠地提醒，慢跑應堅持3個月以上，不要三天打魚兩天曬網。
1、是運動瘦身要把握住一定的度。
2、是堅持下去就是勝利。
3、是減肥的同時還要塑造形體。
4、避免劇烈運動
5、熱身運動不可少
6、在運動前給孩子餵奶
7、運動中要適當補水
