進行剖腹產後的2周可以開始俯臥，每天1-2次，每次15分鐘左右。剖腹產後產婦正確的睡姿采取側臥位，使身體和牀成20-30度角，將被子或毛毯墊在背後，以減輕身體移動時對切口的震動和牽拉痛。同時，剖腹產後產婦正確的睡姿采用半臥位，可使子宮脛內積血流向後穹隆，以防止子宮脛內積血滲入到腹腔內。
順產後的女性會陰處會有輕微的傷口，有些情況下還會要經歷側切，從而留下刀口。如果產後女性一直選擇仰睡在牀上，那麼子宮可能會向後移動，產婦會感覺腰部發酸、同時還可能會有白帶不正常等症狀。順產後最好側睡，左右無關，主要不要壓迫到有傷口的那一邊。最好不要仰睡，因爲生產後骨縫變大，使骨盆比之前要大，側躺會阻止骨縫開裂，骨盆恢復正常比較容易，但是如果親自要給孩子哺乳，側躺時不要壓到乳房。
1.新媽媽的睡姿是很有講究的，如果睡姿不正確可能會造成子宮移位;長時間採用仰睡的方式，會致使子宮向後移動，出現腰痠背痛、白帶異常等情況。
2.倘若是剖腹產，那麼麻醉藥失效後產婦會感覺疼痛，平躺子宮收縮疼痛最爲劇烈，因此要側睡。產婦身體和牀板應形成一個角度，大約是二十到三十度角最好。此外可以把毛毯之類的物品墊在身後，這樣的話當女性移動時疼痛可以減輕。
3.產婦休息時不要一直仰睡，而是側睡、仰睡交替進行。生產後兩個星期可以俯躺，每天進行一兩次，每次大概一刻鐘。另外可以少吃多餐，多喝一些湯，可以幫助下奶。還要多吃一些瓜果蔬菜，幫助補充人體所需維生素，此外哺乳的女性還要注意補鈣。
4.生產後的女性需要安心休養，因此每天要保證睡眠充足，千萬不要讓自己勞累。但是需要指出的是，整天躺在牀上也是不可取的。通常情況下產後三天就可以下牀走動了，可以簡單活動一下身體。坐月子期間，產婦也要注意鍛鍊自己的身體，可以選擇做做操或者練練瑜伽，以便幫助自己儘快恢復體形。
如果產後仰睡，那麼超重的子宮就會後移，由於支撐子宮的韌帶柔軟無力，還沒有足夠的張力，就無法把子宮拉回。如果長期以往，子宮後移的位置不變，從而造成後位子宮。專家強調，子宮後位看似無礙，其實危害很大。輕度一般沒有症狀，但嚴重時會造成盆腔出血、腰痠背痛等。
1.牛奶燕麥片
食材：適量燕麥、牛奶和白糖。
步驟：
1.準備一份麥片和三份牛奶一起放入鍋中。
2.煮十五分鐘，然後加入適量白糖，可以在晚飯時食用。
功效：牛奶是很好的補品，在睡覺之前喝一杯，可以促進睡眠。而燕麥粥不僅可以安神，而且可以滋潤肺部，防止便祕。通常情況下，燕麥因爲比較硬所以很難煮爛，建議可以選用快餐中的燕麥。
2.安眠補養湯
食材：烏骨雞、鴨肉各五百克，狗脊、菟絲子、女貞子、旱蓮草和桑寄生各十二克，白朮、熟地黃、生地黃、合歡皮和續斷各八克，仙鶴草、夜交藤和雞血藤各二十克，人蔘五克。
步驟：
1.將食材中的中藥洗乾淨後放入鍋中，然後加水煮成汁，再把雜質過濾掉。
2.將烏骨雞和鴨肉用開水燙一下，接着切成大小差不多的塊狀。
3.在裝入高湯的鍋中加入雞肉和鴨肉，等到煮開後加入蔥、姜和藥汁，然後小火煮兩個小時左右，去掉蔥、姜，再加入適量味精和食鹽。
3.小米粥
食材：適量小米。
步驟：
1.將小米清洗乾淨，然後倒入鍋中。
2.在鍋中加入適量水煮粥。可以作爲晚餐或者在睡覺之前食用。
功效：小米屬於性寒的食物，具有健脾、潤胃等功效。學者表示，小米含有澱粉和色氨等物質，食用後胰島素會增多，導致大腦色氨酸的分泌量也變多，可以提高睡眠質量。
