可以平臥側臥交替。
有些女性在剖腹產後也會感覺到恥骨疼痛，其實注意睡姿是可以緩解的。孕婦們在躺下休息時，要注意併攏雙腿，翻身時保持屈膝，雙腿要一起運動，雙膝也儘量不要分開。不要儘早下牀，避免走上下坡路，出行最好選擇電梯，少爬樓梯。日常做一些簡單的腰腹部的練習。選擇理想的牀具，補鈣，對於緩解恥骨痛有很大的幫助。還可以使用束腹帶以及做一些骨盆運動。如果產後三個月仍然恥骨疼痛嚴重，在緩解方法沒有作用的情況下，最好及時就醫。
產後恥骨痛是由於恥骨聯合分離導致的。
在懷孕期間，恥骨聯合處軟骨及韌帶變得鬆弛，到分娩時恥骨聯合處出現輕度的分離，這是產後恥骨痛產生的前提。在產後一般隨着孕婦體內雌孕激素分泌恢復正常，鬆弛的韌帶和軟骨也會隨之恢復正常。但是部分的孕媽恥骨聯合分離較嚴重，產後癒合也就較慢，從而出現產後恥骨痛的症狀。一般情況下，產後恥骨痛會自然癒合的，平時要注意坐、站、臥的姿勢。
在哺乳期，恥骨疼有可能是子宮對局部的地方牽扯到所導致的疼痛。你可以多側臥牀休息，多注意觀察身體的有沒有其他的特殊情況的發生。如果一直疼痛，無法緩解，就要及時去醫院進行檢查和治療，避免錯過治療的最好的時機。
有一些孕婦長期性仰臥睡覺姿勢，可是這類睡覺姿勢會影響到孑宮修復。尤其是產後月子中採用仰臥睡覺姿勢，使生完孩子重約1Kg以上的孑宮，在作用力功效下往後面倒，而生完孩子適用子宮位置的十字韌帶多無力，並未恢復過來的支撐力，無法將厚重的孑宮伸展至前位。伴隨着時間的變化，孑宮就取後位的姿勢復舊，造成 後位子宮。
1、孕婦睡覺姿勢側臥和俯臥位最好是：生完孩子孑宮內的血液、掉下來的組織及粘液混在一起經陰道內排出稱之爲產後惡露，生完孩子3-7天數最多。若一直平臥，不僅易出現孑宮後倒，引起腰痛白帶多，產後惡露也不容易排出來。因而睡覺姿勢應取側臥和俯臥位。
2、側睡平臥更替開展最好是:生完孩子若一直平臥，非常容易導致孑宮後倒，造成 產後腰痛、白帶多，並且產後惡露也不容易排污。因而孕婦在歇息期內要防止長期性仰臥，應側睡、平臥交替更替。生完孩子2周能夠 剛開始俯臥，每日1-2次，每一次15分鐘上下。
