本站小編提醒廣大孕媽媽們，懷孕期間一定要保持正確的睡姿，因爲如果你的睡姿不正確，很可能會引發產後腰疼，專家提醒，孕婦睡姿應隨胎兒生長發育而變，下面我們就一起來看看，孕媽媽應該採用怎樣的睡姿。
本站小編提醒廣大孕媽媽們，懷孕期間一定要保持正確的睡姿，因爲如果你的睡姿不正確，很可能會引發產後腰疼，專家提醒，孕婦睡姿應隨胎兒生長髮育而變，下面我們就一起來看看，孕媽媽應該採用怎樣的睡姿。
孕婦睡姿不正確引發產後腰疼
專家呼籲：孕婦睡姿應隨胎兒生長髮育而變!
妊娠期，孕婦睡覺得姿勢對胎兒的生長髮育有着重要的影響。
妊娠早期(1-3個月)
胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。如趴着睡覺，或摟着東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
妊娠中期(4-7個月)
此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位，用鬆軟的枕頭稍擡高下肢。
妊娠晚期(8-10個月)
此期的臥位尤爲重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。宜採取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。但不宜採取仰臥位。因爲仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使迴心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀，應馬上採取左側臥位，血壓可逐漸恢復正常，症狀也隨之消失。
提醒：孕婦睡姿不對引發產後腰疼!
許多女人知道懷孕時要側臥，不要平躺，生完後，就以爲終於可以怎麼舒服怎麼睡了。
南京市婦幼保健院產後康復中心婦科主任吳江平表示，其實這是錯誤的，月子裏的女人依然要側臥。因爲平躺的話，仍然超重的子宮會往後倒，而產後支持子宮位置的韌帶多軟弱無力，尚未恢復正常的張力，難以將沉重的子宮牽拉至前位。隨着時間的推移，子宮就取後位的姿態復舊，導致後位子宮。
輕度的後位子宮一般無症狀，嚴重者卻會引起盆腔淤血，導致小腹疼痛、腰痠背痛等。
吳主任建議，產婦在休息期間要特別注意姿勢，要避免長期仰臥位，側臥、仰臥和俯臥多種姿勢應輪換交替。
