孕婦睡覺的正確姿態是什麼樣？睡眠對孕婦來說非常重要，充足的睡眠能保證胎兒健康成長。孕婦要想睡的好，正確的睡姿就必須要知道。那麼，孕婦睡覺的正確姿態是什麼樣？孕婦的睡姿怎樣才正確？孕婦怎麼睡覺對寶寶比較好呢？
孕婦睡覺的正確姿態：孕早期(1-3個月)
孕早期孕婦睡覺要以舒適爲主，什麼姿勢不重要。
在女性懷孕的前三個月左右，胎兒主要是在開始發育的階段，因而不管是胎兒體積還是胎兒對身體的壓力都是比較小的，這個階段孕婦睡覺的正確姿態就是以舒適的姿勢爲準，準媽媽仰臥、側臥都是可以的，只要自己覺得舒適即可，不過趴睡是不被允許的。
孕婦睡覺的正確姿態：孕中期(4-7個月)
孕中期孕婦最好側臥，收斂豪放睡姿。
懷孕中期腹部已有隆起，注意保護腹部，這時一些豪放的睡姿應該收斂。要避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位，用鬆軟的枕頭稍擡高下肢。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿。
孕婦睡覺的正確姿態：孕晚期(8-10個月)
孕晚期睡姿要格外注意，最好採取左側臥位。
左側臥的睡姿的好處：
1、準媽媽採用左側臥的睡眠姿勢不會給心臟造成太大壓力。
2、左側臥還有助於準媽媽順利排尿，這樣可以達到防止腿部水腫情況出現的目的。
3、左側臥還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，這樣能夠幫助孕婦預防痔瘡的出現。
4、左側臥的睡姿可以糾正胎位不正。因爲這種睡姿能夠糾正增大子宮的右旋程度，讓寶寶生長更加健康。
5、左側臥準媽媽比較舒服，而且還可以加快子宮和胎盤的血流量，從而提供更多的營養物質以及氧氣給胎寶寶，保證胎寶寶正常生長。
孕婦睡不着怎麼辦
孕婦睡不着覺有時是因爲緊張、焦慮或是勞累過度。你可以試試以下這些簡單的、久經考驗的小技巧，幫你安神、放鬆肌肉、輕鬆入睡。
1、瑜伽和伸展運動
除了幫助你放鬆外，瑜伽和伸展練習還可以讓你的身體在孕期保持彈性和靈活性。孕婦可以參加孕婦瑜伽課程，也可以自行做一些伸展活動，簡單地動動脖子和肩膀、小腿和腿筋、後背和腰等。
注意：雖然激烈的睡前鍛鍊會導致失眠，但堅持白天和睡前做輕柔的伸展運動卻能讓你更容易入睡。
2、按摩
放鬆按摩對緊張或肌肉疲勞效果明顯。可以讓準爸爸每天晚上在家裏爲你按摩足、手、脖子，這也是一種睡前放鬆的好方法。
3、深呼吸
深深的、有節奏的呼吸能夠緩解肌肉緊張、使心跳速度減慢、幫助入睡。
方法：躺在地毯或牀上，雙腳分開同肩寬。如果你仰躺不舒服，可以側躺，在雙腿之間夾一個枕頭做支撐，不過，用這種姿勢可能不能做那麼深的呼吸。閉上嘴巴，用鼻子緩慢地吸氣。隨着空氣漸漸進入你的橫隔膜和肺，你會覺得自己的胃上升了。在用鼻子吐氣前，屏息一下，默數到4。
4、漸進性肌肉放鬆
準媽媽可能要用幾周的時間才能錫金掌握漸進性放鬆的技巧，不過，一旦掌握之後，就真的會有助於提高睡眠的質量。
方法：躺在牀上或地板上，通過先拉緊然後再完全放鬆的方式，讓緊張的肌肉得到釋放。一次側重一組肌肉，左右兩邊交替着進行。按照二頭肌和三頭肌、臉和下顎、胸部和肩膀、腹部、大腿等等的順序，一直做到雙腳爲止。
5、引導想象
想象自己待在一個安靜、放鬆的地方，譬如你正躺在溫暖的沙灘或走在花香撲鼻的田野。然後想象這一場景的每一個細節，包括周圍的聲音、氣味、口感、觸感等等。如果你想象不出一個放鬆的畫面，可以藉助照片或雜誌上的圖像，再在腦海裏補充那些圖像上缺少的細節。這可能需要些練習，不過，引導想象能夠舒緩你不安或焦慮的情緒，並幫助你進入深度睡眠。
如何選擇孕婦牀上用品
要想讓孕婦睡的更好，良好的休息環境也很重要，這就涉及到了牀上用品的選擇了，應該注意下面幾點：
1、牀鋪：準媽媽適宜睡木板牀，鋪上較厚的棉絮，避免因牀板過硬，缺乏對身體的緩衝力，從而轉側過頻，多夢易醒。
2、枕頭：以9釐米(平肩)高爲宜。枕頭過高迫使頸部前屈而壓迫頸動脈。
3、被褥：理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纖混紡織物做被套及牀單，因爲化纖布容易刺激皮膚，引起瘙癢。
4、蚊帳：蚊帳可以避蚊防風，使用蚊帳有利於安然入睡，並使睡眠加深。
健康小貼士
孕婦左側臥睡覺時，可以用棉被支撐腰部，兩腿稍彎曲，下肢浮腫或有靜脈曲張的孕婦，可以用枕頭墊高腿部。
