許多孕媽在懷孕之後都會向“過來人”諮詢一些小竅門，其中不乏有很多媽媽們抱怨一定要注意睡姿問題。最好是採用左側臥，避免仰着睡造成不適。
孕期初始準媽媽們或許還會不以爲然，“不就是睡覺嗎？哪有那麼麻煩呢？”
隨着懷孕月份的增加，準媽媽們逐漸開始意識到，睡姿真的很重要！臥着、坐着、躺着、趴着到底哪一種纔是舒適睡眠的正確姿勢呢？
關於睡眠姿勢問題，準媽媽們也是要分時期對待的。
懷孕初期，這時候大多數準媽媽們還沒有體會到孕期睡眠姿勢的特殊性，腹部也只是稍微隆起，腰部也沒有明顯的痠痛情況，並不需要特殊照顧睡眠姿勢，孕媽們可以繼續保持往常的睡眠習慣。
到了孕中期，胎兒發育還比較小，子宮內空間相對充裕，胎兒不會因爲媽媽的姿勢而受到壓迫。這時準媽媽們就要逐漸調整自己的睡姿習慣，養成側臥的習慣。
如果感到下肢浮腫不適，也可以採用仰臥睡姿，擡高小腿加以調節，但是需要注意的是，不要採用趴着睡的姿勢，或是懷抱東西壓迫腹部，這樣很有可能會壓迫胎兒影響發育。
到了孕晚期，準媽媽們的睡眠姿勢就顯得尤爲重要了。通常情況下，醫生會建議孕媽們採用左側臥的睡姿。這樣一來能夠調整孕媽子宮的右旋狀態，改善血液循環有利於胎兒發育。
這個時期要注意避免仰睡姿勢，這是因爲，仰睡姿勢子宮會壓迫下腔靜脈，導致血液流通減慢，影響孕媽的心臟排血量，導致頭暈等症狀，也會影響到對胎兒的供氧。
孕媽們往往會覺得多年的睡眠姿勢難以更改，睡前好好的遵循了左側臥，結果一覺醒來，發現自己還是維持着仰睡的姿勢。這時準媽媽們不必驚慌，只需要調整睡姿就行了，短時間的仰睡並不會對胎兒造成影響，不要給自己太大壓力。
TIP：孕媽們改變習慣的睡眠姿勢可能會產生不適，側臥睡姿也有可能會產生腰痠腿疼的症狀。這時，準媽媽們可以準備一個枕頭放置在雙腿之間，減少壓迫感讓身體更加舒適。
