孕晚期睡覺睡姿怎麼睡

孕晚期睡覺睡姿怎麼睡？孕晚期睡覺有哪些注意事項，孕晚期怎樣的睡姿比較好，下面一起來了解下吧。

孕晚期睡覺注意事項

1、尿頻嚴重時影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

2、避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁和咖啡因咖啡、可樂、茶、巧克力的食物和飲料，避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。

3、牛奶營養豐富，還有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。

4、睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。

5、適量的運動可以緩解一些失眠症狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。

6、進入孕晚期，因爲會出現尿頻和強烈的胎動等情況，所以準媽媽在進入淺度睡眠的時候很可能會不自覺地醒來。不用擔心，好好利用睡眠循環規律，即使睡眠時間不到6個小時，如果睡眠質量很好的話也會獲得一種熟睡感。

7、把握午睡時間很重要，應該避免傍晚時睡覺。午間小睡10～15分鐘頭腦就會感覺很清爽，如果有時間能睡上90分鐘當然更好。不過，最好不要趴在桌子上睡，如果休息室裏有沙發可以躺的話最好，沒有沙發可以靠在椅子上小憩一會兒，不過最好把腳搭在另外一張椅子上，這樣可以避免腳踝腫脹。

孕晚期的睡姿

孕晚期時，最好的睡姿是左側臥位。這個睡姿有利於胎盤和母體進行氣體及物質交換，獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物。對於寶寶的成長是至關重要的。

在妊娠7個月以後的孕晚期，子宮迅速增大，且多右旋，孕婦仰臥時會壓向脊柱，使得脊柱兩旁的大靜脈和大動脈也受壓，從而使大靜脈中的血液不能順暢地流回心臟，造成迴心血量減少，所以一般建議孕婦採取左側臥位睡眠，可減少子宮對身體的壓迫和孕婦泌尿系統感染的機率。

但是，要求孕婦整夜採取左側位睡姿並不現實，孕婦應以舒適爲原則。孕晚期除避免長時間的仰臥外，左側、右側、半靠位均可。