孕晚期睡姿有什麼講究？孕晚期最佳睡姿是什麼樣的？孕晚期的媽咪該要注意哪些小細節，接下來看看下文就明白。孕期的睡眠姿勢是有講究的，尤其是到了孕晚期，因爲胎兒不斷生長。不僅讓準媽媽行動不便，還會影響睡眠質量。很多孕媽媽也反映，隨着肚子越來越大，不知道怎麼睡，是趴着睡呢？還是仰着睡呢？是左側睡呢？還是右側睡呢？
其實孕期最佳的睡姿是左側臥。衆所周知，人的心臟在左邊，所以一般睡覺時用右側臥的睡姿最佳，可以減少對心臟的壓迫。而孕婦卻恰恰相反，這是爲什麼？原因有三個。
1、孕婦採用左側臥睡姿，可以減輕逐漸增大的妊娠子宮對孕婦主動脈和骼動脈的壓迫，有利於維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需要的營養物質。
2、孕婦採用左側臥睡姿，可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加，也會增加腎臟血流量，利於改善腦組織的血液供給，避免和減輕妊娠高血壓綜合徵的發生。
3、到了孕晚期，子宮呈右旋轉，左側臥睡姿有利於改善子宮的旋轉程度，這樣可以減輕子宮的血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供養狀態，有利於胎兒的生長髮育。另外，這樣還能減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率。而且採取左側臥睡姿，還能改善胎兒發育遲緩的問題。
雖然都知道左側臥睡對胎兒和媽媽都好，但是還是有很多媽媽說比較難適應。那怎麼辦？
有些網友分享了自己的一些經驗。
1、有媽媽說，在自己剛懷孕一個月的時候，就開始鍛鍊自己左側臥睡的習慣，慢慢的就適應了這種睡覺姿勢。
2、一個網友說，可以嘗試着讓老公從後面抱着你睡，這樣可以固定姿勢，慢慢養成習慣就好。
3、也有人建議身後墊個高的枕頭或摺疊的小棉被，睡的時候刻意靠着它，時間長了，就會慢慢習慣左側睡的。
當然以上這些只是網友給廣大媽媽提出的一些建議。除了這些，其實睡覺環境也很重要，孕婦在懷孕時期需要好的睡眠質量，纔有利於胎兒的生長。所以營造一個良好的生活環境非常有必要。
比如適宜的室內溫度爲17℃～23℃，適宜的室內溼度爲40%～60%。還可配合使用室內空氣淨化器，經常進行室內空氣淨化和消毒。保持臥室通風，開空調時間不要太久，可適當吹吹電風扇，感覺清涼舒適有利於胎兒的發育。另外，臥室最好採取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。
另外，要選購舒適的牀上用品，讓準媽媽睡的踏實。還有睡覺之前，不要喝過多的水或湯，避免夜裏尿頻影響睡眠質量；臨睡前避免進食含高糖和咖啡因的食物和飲料，避免高鹽食物和酒精，因爲高糖、咖啡因和酒精都會干擾睡眠；喝牛奶最好要提前兩小時；也可以做一些適量的運動，這樣也有利於睡眠。
