睡覺時，我想所有人都是怎麼舒服怎麼來。但是懷孕後，了爲胎兒的健康，所以孕媽們會可以去糾正睡姿。那麼孕晚期睡姿需要注意什麼？一起來看看吧。
睡覺時，我想所有人都是怎麼舒服怎麼來。但是懷孕後，了爲胎兒的健康，所以孕媽們會可以去糾正睡姿。那麼孕晚期睡姿需要注意什麼？一起來看看吧。
孕晚期睡姿應該是怎樣的?
懷孕6個月以後，肚子越來越大，想翻身都不那麼容易，習慣於仰睡現在卻不敢，腰痠、背痛，有時候腿還抽筋，寶寶的運動也會影響睡眠。那麼孕婦睡姿怎樣才能既睡得安穩又能保證寶寶安全呢?
下面，我們就來看看孕晚期如何睡才能保證胎兒不缺氧。
孕晚期睡姿左側臥位孕晚期最佳睡姿是左側臥位。左側臥位有助於改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，胎盤的血流量，利於胎兒發育。
實驗：孕婦在懷孕期間，特別是孕晚期，採取坐臥臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。此外左側臥位還有助於改變子宮右旋轉向直位，由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。孕婦選擇左側臥位還有助於胎兒更好的獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物。有助於孕婦減輕子宮血管張力，胎盤的血流量，促進胎兒健康發育;還可以避免子宮對下腔靜脈的，減少孕婦肢體，促進血液循環，減少早產的。
孕晚期忌仰臥與右側臥睡姿
孕晚期睡姿不宜採用仰臥與右側臥睡姿。這是因爲仰臥和右側臥睡姿，會下腔靜脈，影響血液循環，減少下肢血液循環;而右側睡姿，會影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，給胎兒帶來嚴重的影響。
臨睡前應注意的問題
1、尿頻嚴重時影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
2、避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁和咖啡因咖啡、可樂、茶、巧克力的食物和飲料，避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。
3、牛奶營養豐富，還有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。
4、睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。
5、適量的運動可以緩解一些失眠症狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。
以上就是關於孕晚期睡姿的介紹，除了孕晚期睡姿重要外，孕晚期的睡眠也非常重要。醫生孕婦在孕晚期最起碼要保持9~10個小時的睡眠時間，而且要保持最佳的睡眠質量，養成有規律的睡眠習慣哦!
