材料：薏米半碗、紅棗10顆、冰糖少許。
做法：
1、將紅棗洗淨，去核，並在棗皮上劃刀口，以利於味道進入粥中;將薏米洗淨，用清水浸泡2個小時。
2、將泡好的薏米與紅棗放入鍋中，加入清水大火燒開，水沸後轉小火，熬煮30-40分鐘，熬煮過程中注意用勺子攪拌，以防粘鍋。
3、熬好後關火，加入幾顆冰糖，還可按照個人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖徹底化後即可盛出食用。
小貼士：薏米是良好的祛溼利水食材。紅棗是滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。
材料：粳米、茯苓粉、鹽、生薑。
做法：
1、取粳米100克，淘淨;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸。
2、水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。
小貼士：此粥長期食用可起到利水滲溫、健脾祛溼的功效，對於慢性肝炎也有一定的療效。
材料：薏米30克、紅豆15克、冰糖適量。
做法：
1、薏米、紅豆洗淨後浸泡25分鐘，然後將其撈出放入鍋中，添加適量清水。
2、猛火煮開後用慢火熬至薏米爛熟，做好後，可加少許冰糖調味，會更加甜美。
小貼士：此粥能夠祛除體內的溼氣，健脾胃，非常適合春季體內溼氣較重的人食用。
材料：黃芪15克、黨蔘15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、紅棗2個、大米100克。
做法：
1、先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗淨黃芪、黨蔘並放入砂鍋內，加水煎汁。
2、藥汁熬好後，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，後用文火煮成粥。
小貼士：此粥黃芪、黨蔘具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛溼，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛溼，緩解溼盛帶來的身體不適。
材料：玉米鬚60克、大棗30克、黑豆30克、胡蘿蔔90克。
做法：先用水煮玉米鬚半小時，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿蔔(洗淨切塊)，豆爛便可。
小貼士：薏米是除溼利器，其實，玉米鬚也有利溼功效，愛美的姑娘們還可以多喝用來消除水腫。大棗黑豆就不用多說了，健脾益腎。
材料：南瓜1/3個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。
做法：
1、將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然後將煮爛的南瓜壓成麪糊狀。
2、鍋內加涼水，玉米粉、糯米粉放進後攪拌均勻，然後點火開煮，加冰糖，適時攪拌防止粘鍋底。
3、開鍋將南瓜放入，繼續攪拌至開鍋，再煮個2~4分鐘即可起鍋。
小貼士：此粥玉米具有調中開胃，降濁利尿等功效。而南瓜則能溫中健脾，結合了兩者的營養粥，不僅口味清淡，而且是最適合春季祛溼的食譜。
