很多女性，尤其第一次生產的女性並不知道在產後如何能助修復，沒有經驗也沒有方法，導致產後修復工作效率受影響。女性經歷生產後，身體各個器官會受到不同程度損傷，所以產後修復成了產婦比較重要的工作，不過今天主要說說針對產後盆底肌康復訓練方法有哪些。
很多女性，尤其第一次生產的女性並不知道在產後如何能助修復，沒有經驗也沒有方法，導致產後修復工作效率受影響。女性經歷生產後，身體各個器官會受到不同程度損傷，所以產後修復成了產婦比較重要的工作，不過今天主要說說針對產後盆底肌康復訓練方法有哪些。
產後盆底肌康復訓練方法推薦：
首先，非常建議先檢測自己分底肌肉的損傷程度，然後才知道利用什麼方法恢復效果更好，這個檢測時間最好是在產後42天，也就是出了月子以後進行，目前臨牀檢測產婦盆底肌損傷情況的方式是綜合技術，更具備針對性的一項訓練。可利用專業針對盆底康治療儀器針對盆底肌肉進行收縮，有助於放鬆盆底肌肉羣，同時這個過程中也能有意識性的控制盆底肌，有助於促進肌肉收縮。
其次，每次練習訓練時間不能太短，按次計算的話，大概要做10-15次，鍛鍊後可再練習一些其它運動，輔助作爲促進鍛鍊方式。請注意在練習時，一定不能過於激進，按循序漸進的方式一點一點鍛鍊，剩下的就是做到堅持，做到持之以恆，這一點對產後盆底肌康復訓練的效果有絕定性作用。
最後想告訴女性朋友們，想助產後盆底肌康復，必須要參與鍛鍊，這一點絕對不能忽略，可練習盆底操，也能嘗試練習提肛法、運動法，只要是參與運動效果都很好，具體方法可搜索，因爲方法有很多，每個人喜歡和習慣的都不一樣。具體產後盆底肌康復訓練方法就是運動爲主，修復所需要花費的時間也因人而異，不過要知道產後42天是產後盆底肌修復的最佳時機，這一段時間一定每天堅持練習產後盆底肌康復訓練，用以增加肌肉力量以及彈性，能保證產後盆底肌得到正常恢復，使陰道緊縮度更強，對女性陰道健康有好處，對提高規律性生活質量也有幫助。
