首先，控制體重，過度肥胖會增加骨盆負擔，讓產後恢復困難。其次，注意補鈣補腎，平時多吃牛奶、蝦、牡蠣等富含鈣的食物，對產後修復有好處。
平時少爬樓梯和走斜坡路，保持正確坐姿，腰部挺直，不蹺二郎腿，有利於骨盆正確的復原;再者，少穿高跟鞋，能緩解踝骨和膝蓋負擔，腿和骨盆的肌肉不易疲勞。
太軟或者太硬的牀對骨盆恢復都不好，易引起骨盆歪斜。仰臥時，身體曲線與牀墊能完全嵌合是最好的，這樣頭、胸、骨盆一起爲人體脊柱提供水平支撐力，更利於身體恢復。
使用骨盆矯正帶，能防止身材變形和婦科疾患，一般產後2個月就可恢復，也有的媽媽一直佩戴到6個月，佩戴時間根據個人情況而定呢。但是要注意，每天佩戴時間不宜過久，以免對腹腔壓力過大，引發錯位。
產後運動，很多寶媽對「凱格爾運動」，應該也很熟悉。有些人甚至在產前就開始訓練。產後每天專門做幾分鐘，能夠改善盆底，同時提升腹部肌肉羣力量，各種煩惱大大減少。特別注意，「凱格爾運動」要堅持終身做!因爲盆底肌一段時間不鍛鍊，肌肉又會乏力，所以它也是個終身運動。
1、骨盆修復黃金期是產後6個月內。因爲這段時間，產後體內激素改變，盆骨具有良好的可塑性，如果超過這段時間，修復的難度也會增大，最遲也不要超過一年。
2、盆底肌修復要長期堅持，盆底肌說到底就是肌肉羣，一段時間不進行鍛鍊，肌肉就會能力就會退化，所以一定要堅持。
特別是在產後42天體檢時，寶媽要讓醫生進行盆底功能檢查，看看骨盆和盆底肌損傷情況是否嚴重，及早發現問題並及早治療。
