冬棗的糖分高嗎

冬棗是一種營養價值非常高的保健水果，現代醫學認爲冬棗具有保護肝臟、防治心血管疾病等作用，下面來了解一下冬棗的糖分含量高不高。

冬棗的糖分高嗎

冬棗的含糖量並不低，100g冬棗的含糖量25%-38%。2016版的中國居民膳食指南建議每天攝入的添加糖總量不超過50克。因此如果是糖尿病患者就要儘量少吃冬棗。

冬棗熱量高嗎

每100克冬棗的熱量約爲105大卡(439千焦)， 每100克冬棗的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的4%。

不過冬棗裏面的纖維素含量很高，我們吃冬棗之後，可以很容易感到飽腹感，這種飽腹感可以抑制我們去吃其他高熱量的食物，從而在一定程度上減少了熱量和脂肪的攝入，起到一定的減肥效果。

冬棗的營養成分分析

冬棗營養成分含量爲蛋白質，膳食纖維，含天門冬氨酸，蘇氨酸，絲氨酸等十九種氨基酸，其中有人體必須的氨基酸八種，總含量爲0.985毫克每一百克，含總黃酮0.26%，煙酸含量爲0.87%，富含維生素b1、維生素b2，維生素c的含量尤其豐富，是蘋果維生素c含量的70倍，梨的140倍，金絲小棗的20倍。

此外，冬棗還含有豐富的維生素a、維生素e和鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，有百果之王和活維生素丸的美譽。