涼薯糖尿病人可以少量吃。
糖尿病患者在飲食上需要選擇塘分低,水分高,並且營養豐富的食物,涼薯含有豐富的碳水化合物、蛋白質、糖類、維生素c等,而且涼薯還可以具有擴張毛細血管、降低血壓粘稠度,起到保護血管、降低血脂以及膽固醇的作用。糖尿病患者是可以食用的,但不宜多吃,有增高血糖的風險。
糖尿病人不能過量食用涼薯的原因是因爲涼薯味道微甜,含有少許的葡萄糖,水分含量又很高,很多人都認爲涼薯是低糖食物,其實不然,涼薯中雖說葡萄糖的含量很低,但是澱粉含量較高,經過胃腸的消化代謝會生成較多的糖類,可增高血糖,不宜多吃。
糖尿病吃涼薯多少合適糖尿病患者吃涼薯建議吃半個(約200g)。 涼薯中雖然含有很高的澱粉,但是生吃時澱粉的分解比較慢,升糖指數較低,少量食用不會明顯的影響到血糖。因此建議糖尿病患者最好吃半個,切忌不要食用過多。
糖尿病人吃涼薯的做法炒涼薯
材料:
涼薯350g、油適量、鹽適量、生抽適量、調味鮮適量
做法:
1、涼薯去皮,切絲,熱鍋熱油, 下入涼薯絲炒勻。
2、放點鹽,翻炒片刻,放點辣椒提辣,不吃辣的可不放,將涼薯炒熟。
3、放點調味鮮提鮮炒勻出鍋。