很多人在成功減肥一段時間後又會出現復胖的問題，這與你不良的作息和飲食習慣有很大的關係，下面一起來學習一下怎樣防止減肥後復胖。
不要吃太少，好好咀嚼食物以刺激滿腹中樞
小編再次提醒，少吃可能只會減少你身體的水分以及肌肉量，並不會讓體脂下降。而如果只吃代餐或是隻攝取單一食物營養，不僅難以持續也容易讓復胖找上你。建議少吃容易形成脂肪的碳水化合物以及油脂多的食物，多吃蔬菜、低熱量食物，雖然都是老生常談，但營養均衡針的是不可忽視的重點。
再加上，不要狼吞虎嚥，要細嚼慢嚥，即便攝取量不多也能充分刺激滿腹中樞，獲得充足的飽足感你的眼睛也不會再覬覦其他美食了。
注意熱量(卡路里)
爲了防止復胖，減肥後，減少一些卡路里就好。減輕1kg，就減少大約5～20大卡。例如：減肥前攝取2000大卡，瘦5kg後，只要攝取1900大卡，就能防止復胖。
養成運動的習慣
爲了體態好不容易開始活動身體，卻又在某天突然不運動，每日可消耗的熱量一口氣減少，這會導致基礎代謝下降，讓你離復胖越來越靠近。
所以建議還是要繼續保持運動，比方說，要去公司或學校時，提早一站下車，或者是減少搭乘交通工具的時間，多多走路到目的地，也可以去健身房或是在家健身。
即便已經成功減到理想體重也不能因此滿足、偷懶不運動，才能持續消耗熱量，提升基礎代謝～
