很多的上班族由於工作壓力大而導致身體出現過勞的情況，而且新聞也曾報道過多起過勞猝死的新聞，那麼下面就來詳細瞭解一下身體過勞的表現。
身體過勞的表現
一、眼睛乾澀： 感覺眼睛痠痛、乾澀、脹痛、視力模煳，都是用眼過度的症狀，讓眼睛的調節、潤滑與視物等功能都會減弱。
二、肩頸部僵硬痠痛： 頸椎、韌帶與肌肉間是一個穩定的結構，長時間維持固定的姿勢，頸椎會煺化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣與痠痛，造成頸椎疲勞、肩頸僵硬麻木。
三、記憶力減煺、注意力不集中： 因爲長時間精神緊繃，或是過於勞累，導致記憶力減煺，記不住工作細節，心算能力變差，還有愈來愈不容易集中精神專注於工作。
四、短期內快速掉髮： 長期工作壓力大，精神緊繃緊張，有可能造成淋巴球攻擊成長中毛囊，以致於短期內快速掉髮，變成俗稱爲「鬼剃頭」的圓禿。
五、情緒管理失控： 工作量大與壓力大時，疲憊的大腦容易儲存消極或負面的記憶，容易讓人產生情緒煩燥、易怒的反應，或是心情低落、產生悲觀的想法。
六、頭暈頭痛： 當工作出現情緒焦慮或精神緊張的狀況時，神經會呈現興奮的狀態，需要血液與氧氣的補充，但長時間的緊張與焦慮會使大腦出現供血不足的狀況，造成神經性頭痛，甚至因爲久坐不動而出現頭痛的問題。
七、腸胃不好、出現口臭： 因爲工作壓力過大，精神緊張而出現「胃焦慮」或「胃敏感」所引發的胃腸功能性失調，胃腸蠕動過慢，消化不良，甚至出現腹瀉的情形。而因爲食物堆積在腸胃，也會使得口腔內充滿食物發酵之後的酸腐臭味。
八、喉嚨疼痛： 有90%的喉嚨疼痛是因爲咽喉組織的感染，當人過於勞累時，體內的免疫功能減弱，就容易遭受病毒感染，距離外界最近的器官─咽喉就會出現不適的症狀，包括乾澀、疼痛。
怎樣預防和改善過勞
1、保持充足的睡眠： 對於工作過度勞累的人來說，維持充足而具有品質的睡眠是恢復疲勞的重要解方，同時也儘量避免破壞正常的睡眠週期。
2、均衡的飲食營養： 要確保每天固定的吃叄餐，特別是早餐與午餐，畢竟適時補充足夠的營養，才能滿足工作與勞動時所需要的能量，要保持均衡的飲食與營養，尤其是勞動強度比較大的勞工，更應該補充足夠的蛋白質，包括動物性與植物性的。
3、固定的運動： 針對工作過勞的狀況，特別是精神壓力過大的問題，就需要養成固定的運動習慣，改善如肩頸痠痛、眼睛乾澀、頭痛頭暈等過勞的症狀，並讓自己精神獲得放鬆。
4、定期進行健康檢查： 有過勞的情形，特別是腦心血管問題的人，最好每年做一次體檢，以便早期發現或是控制高血壓、高血脂或糖尿病等慢性疾病，進行治療。
