孩子也需要順應自然的養生
提到中醫養生，你可能會說，那不是老人家的事兒嗎?其實，養生應該從娃娃抓起。
中醫提倡，生活起居應該順應自然，“春生夏長，秋收冬藏”，春夏季節，萬物生髮，生長需要陽光和能量，因此，人應該順應自然規律，補充陽氣，也就是“養陽”。而秋冬季節，自然界進入蟄伏期，動物會儲存食物或是冬眠，保存能量。所以，人也一樣，需要保存體力，需要“養陰”。小孩子尤其需要順應自然的養生，春夏養陽，以來鼓動生長。而秋冬則要收藏，做好儲備，提高身體素質，爲來年春夏的生長做好準備。如果秋冬儲備不夠，就會影響到春夏的生長，而且容易生病，所謂“冬不養藏，春必病溫”。
飲食作息，順應四時
中醫養生最基礎的就是順應四時的飲食和作息。也就是說，小孩子可以按照一年四季的變化規律和特點，合理安排飲食，保證身體的營養所需，讓身體各機能正常運轉，提高免疫力，達到預防疾病、促進生長髮育的目的。中醫將季節分爲五季——春、夏、秋、冬和長夏，分別對應不同的顏色和五臟，例如，肝在五行屬木，與春季相應，肝在五色上是青色，春天養生宜先養肝，除了要保持心情的舒暢，以順應肝氣伸展，條達的個性。還可以多吃青筍、青菜等青色食品。夏天宜養心，心在五色上是赤色，所以可以適地多吃山楂、西紅柿、桃子等紅色食品。
秋收是收斂肺氣
秋季天氣由暖轉寒，自然界陽氣漸收，陰氣漸強，人體與自然界是一樣的，也是陽氣漸弱。所以，我們要收固陽氣，不讓身體裏的陽氣過多地散發掉。而中醫裏秋天對應的是肺，收固陽氣其實就是收固肺氣。秋季之所以容易患呼吸道疾病，就是因爲肺氣沒有收固住。小孩子的生理特性就是臟腑嬌嫩，未發育完全，肺常不足。肺主一身之氣，外合皮毛，所以在防禦上不夠有力，外邪也就容易入侵，導致生病。
【起居—早睡早起】
秋天，天漸漸地黑得早了，所以，孩子也應順應自然氣候，早睡早起。
【飲食—白色食物滋陰潤肺】
肺在五色上是白色，自然界很多滋陰潤肺的食物也是白色的，適合秋天食用，例如銀耳、甘蔗、梨、百合、豆漿等。秋天還適宜吃一些酸味的食物，例如蘋果、石榴、葡萄等。另外，秋天早上喝粥，對小孩的健康也非常有益。
【穿衣—“秋凍”不是盲目少穿】
秋凍，就是秋天不忙着添衣服，但這也要看情況，靈活掌握，尤其是對小孩子。降溫時衣服要逐漸添加，不要一下加得過多、捂得太嚴，以孩子不冷、也不出很多汗爲適宜，因爲小孩子好動，穿得過多，會容易出很多汗，汗液蒸發，會導致陰津耗傷，陽氣外泄。所以，另一個要注意的是，秋季並不適宜大量的戶外活動，不要讓孩子大汗淋漓，耗損陽氣。
冬藏是閉藏陽氣
人們喜歡用大自然休眠了來形容冬季，自然界的陽氣閉藏起來了，等待春夏再次勃發。人也一樣，要收藏身體裏的陽氣，儘量避免耗散。
【起居—早睡晚起】
冬天的特點是白天短，夜晚長，按照自然規律，冬天要“早臥晚起，必待日光”。白天天亮了再起牀，晚上早睡，把白天的陽氣盡量收藏，晚點起牀則能儘量避免陽氣的耗散。所以，儘量讓孩子睡到太陽曬屁股吧，讓他睡得足足的，這可不是犯懶，這是在爲春生、夏長儲存能量。
【飲食—黑色食物補腎】
冬季氣候寒冷乾燥，所以飲食上需要多補充能量和水分。中醫裏冬季對應的是腎，腎是黑色的，所以，一些黑色食物，例如芝麻、木耳、黑豆，都適合冬季食用。羊肉、蘿蔔、核桃、板栗、白薯等食物，能補陽養陰，補充能量，也是冬季宜吃的食物。
【穿衣—保證“三暖”，忌過熱】
冬天天氣寒冷，要注意給寶寶保暖，但是跟秋季穿衣一個道理，不要給寶寶穿得過多，否則容易熱出問題來。寶寶身體的生理特性是怕熱不怕冷，小兒很多常見病(如:睡覺不踏實、煩躁不安、食慾不振、流鼻血)很多都是因爲熱邪引起。
皮膚是人體最大的呼吸系統，中醫認爲，人體氣機的宣散都是從皮膚出去的，皮膚包含皮和毛。皮主收斂，毛主宣散。皮膚的收斂應大於開泄。如果開泄了皮膚，那麼，人體的元陽之氣就會喪失，小孩子營衛不固，一不注意，尤其容易喪失得快，陽氣外泄過多，到了春天，就無法生髮，而出汗就是開泄的途徑之一。所以，冬季給寶寶穿衣，保暖即可，不要過熱，我們認爲，寶寶冬季穿衣要注意，一要背暖、二要肚暖、三要足暖、四要頭涼、五要心胸涼。
中醫認爲，人的背部是陽氣匯聚之處，喜溫惡涼，寒、風之邪最易侵犯而致病。所以，保持背部的適當溫暖，可以預防疾病，減少感冒的機率。肚子是脾胃之所，保持肚暖就是保護脾胃，如果冷空氣直接刺激腹部，孩子就會肚子痛，從而損傷脾胃功能。腳部則是陰陽經穴交匯之處，是陰經走得最多的地方，而且神經末梢豐富，對外界最爲敏感。孩子的手腳保持溫暖，才能適應外界氣候的變化。所謂“寒從腳下起”就是這個道理。頭爲諸陽之會，喜涼惡熱,頭熱則會心煩，頭暈而神昏，頭涼則必定神清氣爽。身上穿着不宜過於臃腫，以免壓迫到胸部，影響正常呼吸與心臟功能，穿太厚，容易造成心煩與內熱。
