在飲食上，家長們應給寶寶多選用豆製品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物，這些食物都富含鈣物質，可以提高寶寶的免疫力。此外，爲了保證鈣營養的吸收，媽媽們就可以讓寶寶多去戶外曬太陽外和給寶寶多提供含維生素D較豐富的飲食。
富含蛋白質的食物有：大米、小米、小紅豆、雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶製品及豆製品等，蛋、肉、魚儘量不要用油炸，米不要淘洗得遍數過多，也不宜放在熱水中浸泡。
爲了提高寶寶的免疫力，可以給寶寶多食用“藥食同源”的食物，如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素，又都味甘性平，只要適量進食，不失爲寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，缺乏將會影響寶寶的智力發育，由於身體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取，給寶寶做菜時儘量採用植物油，並多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。
1、多喝水
多喝水是最常見也是最基本的增強孩子身體免疫力的方法，因爲充分是水分能夠幫助粘膜的溼度，預防缺水導致細胞防線消失，而且多喝水也能夠促進新陳代謝，幫助排毒。
2、養成良好的習慣
儘量避免孩子隨意的亂吃東西，接觸大量細菌，避免感染的出現。當然也不能出現潔癖的現象，過於乾淨的話，就可能會使得人體抗體難以形成，這樣也會導致體質變差，也容易生活。所以要注意讓孩子做好個人衛生就可以了
3、保證充足的睡眠
睡眠是幫助增強孩子體質的常見方法之一，睡眠中孩子的人體內的細胞等就會開始迅速恢復，如果睡眠不好的話，不僅會影響到腦垂體分泌生長激素減少，影響到孩子生長髮育，而且還可能會使得其體質逐漸下降，所以一定要保持好孩子的睡眠質量。
4、適當的運動
適當的運動，多曬太陽，多進行有氧呼吸，能夠很好的幫助提高人體的免疫力，促進新陳代謝，增強體質，預防疾病的出現。
5、科學是飲食
注意不要給孩子吃太多糖，糖分太多會直接干擾到白血球的免疫功能，繼而影響到孩子的免疫力，要注意給孩子多吃水果和蔬菜，避免偏食現象，保持飲食均衡。
