“產後媽媽”乳房出現變形、病變主要是因爲打回奶針、停止哺乳等原因，如果媽媽們能在斷奶後3個月及時到專業機構進行乳房疏通，就完全可以避免這種狀況，還會有事半功倍的效果。
祕訣一、乳房疏通被稱爲“綠色健胸”
乳房疏通原理是通過有氧運動達到深層疏通，既可以避免乳汁留在腺管內可能造成的堵塞、感染等病變，又可以使乳房恢復到之前的形狀，還可以修護子宮、卵巢等。
此外，女性在懷孕前，也應該做乳房疏通，這樣可以防止將來生育後因乳腺堵塞而不能哺乳，給自己和寶寶的健康加一份“保險”。
祕訣二、餵奶 使乳房“再發育”
不少媽媽都認爲，哺乳是導致乳房下垂、鬆弛的主要原因。但專家指出，母乳餵養不會影響乳房原貌，而且如果按照醫生指導哺乳，母親的乳房在哺乳期後還會變得更加豐滿、結實。
哺乳過程中，嬰兒吸吮乳頭的動作會不斷刺激母親乳房內分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發達，這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。因此，堅持母乳餵養的母親在哺乳期後，乳房會變得更大、更堅挺，而並非鬆弛、下垂。即使個別母親在孩子斷奶後出現上述情況，通過體操健胸等手段，乳房也完全可以恢復。
在去專業機構健胸的同時，“產後媽媽”還可以在家配合做一些簡單的擴胸運動，幫助鍛鍊胸部肌肉。不過，健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。當然，如果能做一些專門的產後恢復操則更好。
做運動時一定要根據自己的身體恢復情況來做，產後6個月內一定要注意運動強度，不要做太過激烈的運動，鍛鍊時從輕微運動開始，循序漸進，必要時諮詢婦產科醫生。此外，如果正在哺乳時進行健胸計劃，應儘量在鍛鍊前哺乳，避免過度劇烈的手臂運動，還應大量喝水以防止脫水。
如果你已經過了哺乳期，或者是乳房已經出現萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動，甚至要輔助於一定的體育煅煉來幫助乳房恢復彈性和健美。
祕訣三、護胸美胸，盡在日常護理
不管是哺乳時期，還是哺乳之後，護理乳房都非常重要。爲此，我們爲大家介紹一些護理的方法：
·專家介紹，在沐浴、水浴、日光浴之前，要在乳房上敷上一層起軟化作用、含有維生素的滋補性化妝油膏和潤膚乳液，然後做滑動性按摩；
·對於胸豳發育欠佳的女性，預防乳房鬆弛的最好辦法是加強胸廓、背部和全身負荷的體育鍛煉，例如：游泳、划船等。
祕訣四、別犯下列錯誤
沒有哪個女性不愛護自己的胸部，但是有些女性認爲自己的乳房長得不稱心，於是人爲的抑制或增大，結果卻適得其反，因此，要有驕人的胸部，千萬不要再犯下列錯。
·壓迫法縮胸
有些女性，生育之後感到過度乳房增大，認爲不美觀，便使用乳罩予以壓迫，殊不知這種“壓迫法”往往會適得其反，一旦解除“壓迫”，乳房立刻一蹶不振耷拉下來。
·人工填充
至於採用填充材料來豐乳“增肥”的人工方式，對健康有着嚴重的影響。國外有資料統計，硅膠之類的填充物在體內時間長了，容易誘發乳腺癌。
·放棄母乳餵養
一些新媽媽，爲了使乳房不至於因哺乳鬆弛“滑坡”，常常會拒絕人乳餵養，而用奶粉餵食，這是不足取的。嬰兒用母乳餵養和奶粉餵養對生長髮育明顯不一樣。除非奶水少或無乳，否則千萬不要不顧及嬰兒的生長髮育而維持乳房的堅挺，要知道丟了西瓜撿芝麻，是非常得不償失的。
第一，在產後應儘早給孩子哺乳。即使產後暫時還沒有乳汁，也應讓寶寶吮吸一下乳頭，以起到刺激作用，讓乳房早點產奶。
第二，餵奶前要洗手，然後輕輕地按摩乳房，以刺激泌乳反射。餵奶時，要先用清潔的溫水將乳頭洗乾淨，再用毛巾擦乾。別用洗液、肥皂、酒精擦洗，以避免化學物質附在乳頭上。
喂完奶後，最好用手擠出一滴奶，擦在乳頭周圍，以保護乳頭。
第三，由於乳頭的皮膚黏膜很嬌嫩，一定要保證孩子吮吸時的正確姿勢。不要讓寶寶只把乳頭含在嘴裏，而要含住乳頭和大部分乳暈。只含乳頭，容易使寶寶因吸不到奶拉扯乳頭，將乳頭弄傷。
第四，爲避免乳房下垂，可用純棉胸罩將乳房托起，胸罩的尺寸比平時稍大。也可以選擇一種專爲哺乳設計的胸罩，能在前面解開，對預防乳房下垂有一定作用。若有乳汁淤積或因某些原因暫時不能餵奶時，應及時把乳房內的奶擠出。
第五，乳頭如果出現凹陷，在孕期就應該及時糾正。可用雙手手指在乳房皮膚周圍做“十”字形牽拉，以使乳頭從凹陷處彈出。
第六，如果乳頭有破損，可在乳頭上塗抹一點甘油或紅黴素眼藥膏；如破損較嚴重，塗抹後還不見效，就應及時到專科醫院就診。
(實習編輯:潘敏兒)
