現在教你五套瘦臂簡易動作，你只需每天五分鐘，持之以恆，相信短短一個月內你將恢復纖瘦玉臂。
1．雙腳與肩同寬站立，上身前傾，呈135度角；雙手自然下垂，呼氣，把雙手伸直向前提升，吸氣，再把兩臂拉後，重複十五至二十次。
2．上身直立，左手持小啞鈴（可在家中找一本厚頁書籍代替），右手自然放鬆；左臂向外伸直，呼氣，前臂擡高伸直與肩同一水平線，再向上屈曲，注意保持二頭肌不動；左右臂各二十次。
3．仍然手持啞鈴，把手臂提高伸直，前臂向前屈曲，與上臂保持45度角；左右手重複二十次。
4．轉變站姿，腳呈前後弓字步，上身前傾；然後手持啞鈴，前臂重複向上提升放下，以拉動二頭肌；左右手重複二十次。
5．保持站姿，手握啞鈴，然後手臂向後拉動，擡升至與肩平齊；左右重複二十次。
(實習編輯:潘敏兒)
