冬天泡泡腳養生又減肥

        當人發燒的時候，不妨試用一下熱水浸腳物理退熱法，因爲兩膝以下浸入

   
       當人發燒的時候，不妨試用一下熱水浸腳物理退熱法，因爲兩膝以下浸入熱水時，其周圍血管開始擴張，進一步導致全身周圍血管反射性擴張，血流趨向旺盛，從而加強汗腺的功能，通過出汗蒸發而散熱。

　　具體做法是：用一隻較深的桶，先放些熱水，將腳浸在水裏，幾分鐘後，將腳離開水面，再加熱水，水溫比第一次要高，然後再把腳浸在熱水裏。如此重複多次，使水逐步浸至膝部。水溫逐步升高，溫度以雙腳能夠忍受爲宜。

　　同樣是物理退熱方法，但熱水浸腳退熱要比酒精擦浴或冰袋降溫舒服，因爲後面兩法是通過酒精的揮發或冰塊的溶解，吸收人體部分熱量來降溫的，而熱水浸腳卻是由全身散熱達到降溫效果的。

　　泡泡腳，輕鬆減肥不花錢

　　每天持之以恆地泡澡，的確可以達到很好的減肥效果，但浴室通常只能容納一個小型的浴缸，長時間泡在狹小的空間並不會令人感到舒服；我們爲你介紹一個簡易型的減肥法，用塑料水桶代替大浴缸來泡腳，也就是所謂的“泡腳減肥法”。 

　　爲什麼要泡腳呢？因爲在寒冷冬天裏， 我們的身體飽受寒冷折磨的程度，其實比我們想象中的還要嚴重。現代人一年四季大半的時間都躲在空調的室內，飲食也不均衡，生活又不規律，加上無形的生活壓力，幾乎每個人都會感染一些不好的因素，使全身的血液循環逐漸惡化，引起水腫現象，而缺乏運動只會使情況更加惡化，尤其女孩子更容易因爲虛冷症引起水腫或下半身肥胖等問題。

　　這個時候用泡腳來減肥就再合適不過啦，又可暖身，只要每天將雙腳浸泡在溫水中15－20分鐘即可。

　　減肥原理：開始時會先從腳底傳來溫暖的感覺，幾分鐘後，體內就會覺得熱呼呼，然後氣會隨着血液，循環至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外。 

　　這麼一來，就可以驅散體內的寒意，調整自律神經系統及內分泌的平衡，不但達到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順及壓力惱人的因素。
 
　　必備物品 

　　塑料水桶：一個，大小要足夠讓雙腳輕鬆地泡在裏面爲宜，而且方形的也比傳統的圓形水桶更好用。 
　　入浴保溫劑：天然海鹽或含精油的入浴保溫劑，請依各自的喜好而定。 
　　大塑料墊：一塊。 
　　保溫熱水瓶：一個，裝滿熱水備用。

　　泡腳減肥的基本方法

　　1、在塑料墊上放一個塑料水桶，注入15-20釐米深的水，水溫以攝氏41-42攝氏度爲宜，最好能用溫度計量一量，不然就以泡澡的溫度爲準， 接着再放入入浴保溫劑。
　　2、坐在椅子上，雙腳放進水桶中，基本的浸泡時間是15-20分鐘。
　　3、水溫變冷以後，將熱水瓶中的熱水倒入水桶中，繼續泡澡。注意不要被熱水燙傷，最好是先將熱水倒在杯子裏，再慢慢倒入水桶內。
　　4、泡完之後，將雙腳擦乾，穿上襪子保暖，最後再喝溫水補充水分，同時促進新陳代謝。
　　5、將1－4的步驟，每天重複進行1-3次，效果一定加倍！

　　超實用洗澡瘦身法

　　調校水溫至38攝氏度左右，將全身浸泡其中，靜水壓會對身體產生輕輕壓迫作用並使體溫上升，促進血液循環。 
　　1、雙手扶着浴缸兩旁，儘量讓雙腳伸直，腹部肌肉用力，然後將臀部擡起再放下，重複動作15次。 
　　2、改用淋浴沖洗，在塗沐浴露時，以手指在肚臍部位以順時針方向輕輕按摩15-20次。從浸浴至淋浴過程可令體溫產生變化，使血管收縮，促進新陳代謝。 
　　3、用淋浴沖洗時，以較強的水壓衝擊肩膀穴位，並以浴刷或手指輕按左右肩膀各30次，以增加基礎代謝量。完成這套沐浴瘦身美容法最理想的時間約一個小時。隔日做一次，既可減肥又可清潔美容，真是一“洗”兩得。（來源：《家庭保健報》）